Деформація стопи у дорослих: що з цим робити

по

27.12.2023

Плоскостопість – один з найпоширеніших видів деформації стопи у дорослому віці. При цій патології природні склепіння деформуються або зникають повністю. Це зменшує амортизаційні функції стопи та може викликати такі ускладнення, як викривлення хребта, зміна постави, больові відчуття у ногах тощо. Розказуємо, як виправити плоскостопість у дорослих.

Профілактика плоскостопості для дорослих

Щоб не допустити плоскостопість у дорослих, дотримуйтесь таких рекомендацій:

активний спосіб життя;
заняття спортом (плавання, ходьба);
раціональне харчування;
своєчасне лікування травм ніг;
уникнення надмірних навантажень на ноги.

Також необхідно регулярно навідуватися до лікаря-ортопеда. Нижче розкажемо про ще два важливих компоненти здорових стоп – вправи від плоскостопості та зручне взуття.

Вправи для запобігання плоскостопості

Для профілактики деформацій підійдуть такі вправи:

Стиснення. Утримуючи пальці ніг на землі, треба посунути передню частину стопи назад до п’яти, утримати положення на 5-10 секунд, розслабитись.
Віяло. У положенні сидячи треба максимально розкривати та розслаблювати пальці ніг.
Підйом п’яти. Треба стати лицем до стіни, спираючись руками для рівноваги. Підіймайте п’яти від землі якомога вище, зберігаючи рівномірний тиск на передню частину стопи.

Але найкращою вправою залишається ходьба по нерівній поверхні. Для цього навіть не треба виходити на вулиці чи їхати за місто – достатньо використовувати ортопедичний килимок, який імітує гальку, шишки, коріння дерев або колючки. Постеліть килимок там, де найчастіше ходите, або у спеціальному куточку, та ходіть по ньому босоніж. Індивідуальний комплекс вправ для профілактики плоскостопості призначить тільки лікар-ортопед.

Як обрати правильне ортопедичне взуття для дорослих

Правильно підібране ортопедичне взуття не буде здавлювати стопу або натирати, воно зручне та створене для анатомічно правильної підтримки склепінь. Але перш за все, необхідно проконсультуватися в ортопеда. Лікар визначить чи вже є ознаки плоскостопості та потрібне ортопедичне лікувальне взуття, чи достатньо тільки профілактичної моделі. В будь-якому випадку якісне ортопедичне взуття має такі ознаки:

гнучка та в міру жорстка підошва;
жорсткий і подовжений задник;
супінатор;
натуральні матеріали верхньої частини;
надійна фіксація стопи;
анатомічна устілка.

І таке взуття не так складно знайти. Достатньо відкрити онлайн-каталог Olvi. Тут ортопедичне взуття доросле від відомих брендів різних фасонів за доступними цінами.