Від чоловічого статевого гормону залежить багато функцій організму. Тестостерон впливає міцність кісток, його низький рівень підвищує ризик серцевих захворювань. Він пов’язаний із сексуальним та репродуктивним здоров’ям. Від нього залежить м’язовий тонус і сила. З віком виробництво гормону зменшується. Підвищити показники можна за допомогою продуктів харчування.
Лимон
Цитрусові фрукти мають здатність природним чином знижувати рівень гормону стресу кортизолу. Це спричиняє безсоння, падіння тестостерону. Його виробленню сприяє вітамін А, присутній у лимонах.
Яйця
Жовтки – відмінне джерело «хорошого» холестерину. Його рівень безпосередньо пов’язаний із показниками тестостерону. Бажаєте підвищити кількість гормону природним шляхом, – їжте яйця.
Часник
Ці овочі бажано вживати у свіжому вигляді. Як і лимон, вони знижують рівень кортизолу, що сприятливо позначається на показниках чоловічого гормону.
Листова зелень
Капуста, салати багаті багатьма вітамінами та мінералами, найважливіший з них – магній. Він допомагає організму природно виробляти більше тестостерону.
Ягоди
Ці продукти містять у складі поживні речовини, флавоноїди. Один з найважливіших – кверцетин. Він пов’язаний із підвищеним виробленням чоловічого статевого гормону.
Авокадо
У плодах багато корисних речовин, зокрема магній, бор. Мінерали збільшують виробництво тестостерону організмом. Увімкніть авокадо у свій щоденний раціон.
Мед
Це один із найсмачніших підсолоджувачів. Він має високий рівень оксиду азоту, який розширює судини, підтримує кровотік та здорову сексуальну функцію. Бор у складі меду сприяє виробленню тестостерону.
Яких продуктів слід уникати
Щоб зберегти гормональний баланс, слід виключити із раціону алкоголь, вироби з високим ступенем обробки. Тестостерон знижують цукор, штучні ароматизатори, велику кількість натрію.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
