Такі скарги, як нежить, чхання, легкий кашель, свербіж у горлі, слабкість та утруднене дихання, вважаються звичайними взимку. Тому що дедалі холодніша погода посилює хвороби, особливо інфекції верхніх дихальних шляхів. Ми можемо бути значною мірою захищені від цих інфекційних захворювань за допомогою заходів, які вживемо особисто.
Часте миття рук
Руки слід мити належним чином часто, особливо після контакту носа з ротом, чхання, використання серветок після рукостискання перед їжею. Миття слід проводити, протираючи руки милом не менше 15-20 секунд і повільно обполіскуючи водою. Тим часом ніс і горло слід злегка промити водою і прополоскати. Дезинфікуючий засіб слід використовувати, коли миття рук неможливе.
Маски
Маски слід носити з метою захисту як нас самих, так і навколишнього середовища в людних місцях, особливо людей, які особливо хворі. Маска дуже важлива для запобігання поширенню вірусів.
Зменшення контактів
Поїздки, екскурсії та відвідування не повинні проводитися, якщо це не є обов’язковим у періоди загострення епідемій, і слід уникати соціальних контактів, таких як рукостискання, поцілунки та обійми. Без необхідності слід триматися подалі від натовпу, особливо хворих людей.
Щеплення
Особи віком від 65 років, особливо люди з хронічними захворюваннями, люди, які працюють або перебувають у багатолюдних умовах, повинні отримувати щеплення від грипу на початку кожної осені. Крім того, людям з хронічними захворюваннями, такими як астма та бронхіт, також рекомендується робити щеплення від пневмонії кожні 5 років.
Здорова їжа
Щоб захистити та підтримати імунну систему, слід вживати в їжу достатню кількість свіжих овочів та фруктів, а також бути обережними при вживанні великої кількості рідини. Також рекомендується вживати теплі пряні та трав’яні чаї, приправлені свіжим лимонним соком.
Одяг за погодою
Слід носити відповідний сезону одяг з бавовни, що дихає. Слід стежити, щоб ноги не мерзли. Замість одного товстого одягу, щоб не потіти і не мерзнути, слід віддавати перевагу частково тоншому одязі, який при необхідності можна знімати шарами і знову одягати.
Провітрювання кімнати
Приміщення, в яких багато людей, особливо кімнати для навчання, занять чи відпочинку, часто повинні провітрюватися. Звичайні інструменти, предмети та поверхні слід протирати та дезінфікувати щодня.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
