Підтримка міцної імунної системи життєво важливо для загального стану здоров’я, і одним зі способів її підтримки є різні харчові добавки. Ось деякі з них, на які слід звернути увагу.
Вітамін D: наукові дослідження показують, що люди з низьким рівнем вітаміну D більш схильні до захворювань, особливо респіраторних інфекцій. Рівень вітаміну D в організмі зазвичай знижується в холодні місяці.
Дослідження “Пробіотики: 2021″ показало, що 70-80% імунних клітин знаходяться в кишечнику. Експерт із здоров’я кишечника Кім Кульп та партнер Pendulum Therapeutics рекомендували штам Akkermansia muciniphila для підвищення імунітету.
Ліпосомальний Вітамін C: деякі дослідження показують, що ліпосомальний Вітамін C засвоюється ефективніше, ніж інші форми.
Молозиво: багате імуноглобулінами, молозиво допомагає зміцнити імунну систему та бореться з бактеріями та вірусами. Однак бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати цю добавку.
Адаптогенні гриби: адаптогени, включаючи певні трави та гриби, допомагають організму справлятися зі стресом, який може вплинути на імунну функцію.
Цинк: дослідження 2016 року показало, що низький рівень цинку може збільшити ризик запалення, тоді як більш високий рівень підтримує функцію імунних клітин. Максимальна добова доза становить 40 мг.
Полівітаміни, спрямовані на зміцнення імунітету: деякі полівітаміни містять суміш поживних речовин, що підтримують імунітет, таких як вітамін D, C, цинк та ін.
Важливо відзначити, що новинні матеріали не слід прирівнювати до медичних рекомендацій. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж приймати будь-які рішення щодо харчових добавок.
