Осмофобія – це страх запахів. Люди з осмофобією виявляють загальну тривогу, ворожість та психологічну надчутливість до запахів. Фобія настільки екстремальна, що змушує людей з нею робити все, що знаходиться під їх контролем, щоб відійти або уникнути занепокоєння, спричиненого запахами.
Причини осмофобії
Точна причина осмофобії невідома. Зазвичай визнається, що такі фобії виникають внаслідок зовнішніх подій, що травмують, у поєднанні з внутрішніми схильностями, які включають спадковість або генетику. Коріння специфічних фобій легко простежується до їх певних причин, які в основному є травматичним станом у ранньому віці.
Основна проблема, з якою стикається більшість страждаючих, – це відчуття неможливості позбутися запахів, яких вони бояться. Запах походить від їхнього взуття, одягу, холодильника, кімнати, а іноді і від перехожих по сусідству.
Іноді осмофобія може бути викликана генетичними факторами та факторами навколишнього середовища.
Ознаки та симптоми
Симптоми осмофобії варіюються у різних людей, залежно від рівня вашого страху. Людина може бути фізично хвора через осмофобію, як і за будь-якої іншої фобії, у поєднанні з симптомами тривоги.
Фізичні ознаки та симптоми осмофобії:
- Утруднене дихання.
- Серце прискорено б’ється.
- Сороми або біль у грудях.
- Чоловік тремтить.
- Запаморочення.
- Шлунок зводить.
- Рясне потовиділення.
- Припливи жару та холоду.
Емоційні ознаки та симптоми осмофобії:
- Непереборне почуття тривоги чи паніки.
- Сильне почуття потреби втекти.
- Ви почуваєтеся відірваним від реального себе.
- Ви боїтеся збожеволіти або втратити самовладання.
- У вас виникає відчуття, що ви можете померти.
- Ви свідомо надто гостро реагуєте, але почуваєтеся безсилим контролювати своє занепокоєння.
Можливі ознаки та симптоми, які можуть виникнути, незалежно від типу фобії:
- Зіткнувшись із джерелом свого страху, ви відчуваєте почуття неконтрольованого жаху, паніки та остраху.
- У вас виникає відчуття, що ви повинні використовувати будь-які можливі засоби, щоб уникнути всього, чого ви боїтеся.
- Ваше занепокоєння не дозволяє вам нормально працювати.
- Ви відчуваєте фізичні та психологічні реакції, які включають: прискорене серцебиття, пітливість, утруднене дихання, а також почуття паніки та крайньої тривоги.
- Часто ви усвідомлюєте, що ваші страхи є необґрунтованими або вони перебільшеними, але при цьому почуваєтеся безсилим контролювати свої страхи.
- В інших випадках ви відчуваєте занепокоєння і думаєте тільки про те, чого боїтеся.
- У дітей можливі істерики, чіпляння чи навіть плач.
Чинники ризику
Вік є чинником ризику осмофобії. Відомо, що фобії виникають у ранньому віці, переважно у віці 13 років. Однак специфічні фобії виявляються у дитинстві, зазвичай у віці 10 років.
Якщо у когось із членів вашої сім’ї є певна фобія, наприклад, страх запахів, у вас також висока ймовірність розвитку цієї фобії. Ситуація може бути успадкованою тенденцією чи результатом навчання, коли діти навчаються, спостерігаючи за осмофобною реакцією одного із членів сім’ї на ситуацію чи об’єкт.
Темперамент людини може бути фактором ризику осмофобії. Якщо ви негативніші, загальмовані або чутливі, ніж зазвичай, ваш ризик розвитку осмофобії може зрости.
Травматичні події можуть бути фактором ризику осмофобії. Якщо ви зіткнулися з травматичною ситуацією, такою як напад тварини, запах крові тощо, увас може початися розвиток осмофобії.
Ускладнення під час осмофобії
Соціальна ізоляція є ускладненням осмофобії. Уникаючи місць, яких ви боїтеся, ви можете зіткнутися з проблемами у відносинах, навчанні та професійній діяльності. Діти, які страждають на осмофобію, наражаються на більш високий ризик академічних проблем та самотності, оскільки у них можуть не розвинутися якісні соціальні навички.
Депресія може бути ускладненням осмофобії. Відомо, що більшість людей, які страждають на фобії, страждають на депресію та інші тривожні розлади.
Самогубство також є можливим ускладненням осмофобії. Деякі певні фобії наражають людей, які живуть з ними, на ризик скоєння самогубства.
Лікування осмофобії
Хоча осмофобію можна вилікувати, немає лікування, яке гарантувало б ефективність при осмофобії. Можливо, вам рекомендовано комбінувати різні методи лікування осмофобії:
- Психотерапія.
- Медикаментозне лікування.
- Використання методів самодопомоги.
Кожна окрема програма самодопомоги при осмофобії працює по-різному для всіх, отже необхідно розробити власну стратегію самодопомоги, але, по можливості, вам слід звернутися за допомогою до фахівця в галузі психічного здоров’я, такому як психолог.
Вносячи прості корективи у свій спосіб життя, ви можете мінімізувати симптоми вашої осмофобії, такі як напади паніки. Деякі зміни включають:
- Регулярні фізичні вправи.
- Регулярне здорове харчування.
- Повноцінний сон.
- Утримання чи скорочення споживання кофеїну та інших стимуляторів.
Альтернативні варіанти лікування осмофобії включають гіпнотерапію, нейролінгвістичне програмування та енергетичну психологію.
Як упоратися з осмофобією
Ви не повинні стати заручником свого страху запаху, оскільки ви можете легко керувати своєю осмофобією або ефективно долати її за допомогою професійного лікування.
Ви також можете впоратися з осмофобією та подбати про себе, зробивши кілька кроків:
- Не уникати ситуацій, що викликають страх, спричинених осмофобією. Ви працюєте над цим за допомогою терапевта, друга та сім’ї.
- Достатньо відпочивати, дотримуватися здорової дієти та бути фізично активним щодня.
- Прийом ліків відповідно до приписів – добрий спосіб впоратися з осмофобією. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж припиняти прийом ліків, щоб уникнути симптомів відміни при осмофобії.
- Зверніться до фахівців з осмофобії та приєднуйтесь до груп самодопомоги або підтримки, щоб легко спілкуватися з людьми з аналогічними проблемами.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
