Коли починають жити разом дві людини, які мають різне виховання, погляди, очікування, не дивно, що виникають складнощі і конфлікти. Партнерам необхідно постійно працювати над відносинами. Що потрібно робити, щоб уникнути непорозумінь.
Подивіться на ситуацію з точки зору коханої людини
Подумайте, чому він так реагує, що змушує його вести себе подібним чином. Разом, не означає наявність схожих думок і цілей. Спробуйте зрозуміти точку зору партнера, його мотивації, переваги. З огляду на це відкоригуйте свою поведінку.
Оформіть це, наприклад, в таку таблицю:
| Вподобання партнера | Ваш курс дій |
| Ненавидить роботу по дому, але любить онлайн-дослідження | Виконуєте більшу частину домашніх справ. Залишаєте йому інтернет-покупки продуктів, предметів побуту, подарунків і електронних товарів. |
| Подобається спокійний будинок | Перш ніж знайти час для обговорення сімейних справ, переконайтеся, що він добре повечеряв і заспокоївся після довгого робочого дня. |
| Не любить, коли люди чіпають його речі, ненавидить безлад, але не може організовувати простір навколо. | Виділіть зони, які належать виключно йому, наприклад, шафа, або місце для навчання. Кожен буде піклуватися про своїх сферах. |
Пізнайте себе, навчитеся знижувати рівень емоцій
Щоб уникнути непотрібних непорозумінь, крім розуміння партнера, оцініть власні розумові процеси. Визначте тригери, які вас дратують, пояснюють вчинки і поведінку. Це можуть бути навколишнє середовище (шум, спека), обставини (жахлива поїздка на роботу, додому), а зовсім не вина партнера.
Спробуйте корисну концепцію, яка називається зонами регуляції. Намагайтеся помітити, коли ви переходите із зеленої (щастя, спокій) в жовту (розчарування, розлад). Це допомагає підготуватися, знайти способи заспокоїтися, перш ніж потрапити в червону зону (злоба, крики).
Змініть словниковий запас і реакцію на обставини
Навчіться правильно оцінювати і розуміти свої емоції. Коли відчуваєте себе розсердженої, може виявитися, що це просто тривога, яку підсилюють обставини. Змініть звичний словниковий запас, щоб порушити образ думок і почуттів і отримаєте зовсім інший відгук.
Корисні приклади в таблиці:
| ситуація | Почуття і реакції |
| Напарник забув купити хліб | Не варто відчувати злість, можна просто трохи розлютитися і почати думати про альтернативу сніданку на наступний день. |
| Партнер весь вечеря дивився в телефон, а не розмовляв з вами | Замість того щоб відчувати себе пригніченою або розгніваної, згадайте про закономірність, яку виявили. Він захоче поговорити пізніше, перед тим як лягти спати. Постарайтеся до цього моменту завершити всі справи. |
| Партнер розсміявся над чимось, що ви зробили | Пам’ятайте, ніхто не ідеальний. Не відчувайте приниження, визнайте, що зробили дурість. Уміння посміятися над собою – відмінну якість. |
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
