Водні процедури входять в багато схем терапії. Вони приносять користь розуму і тіла, розслаблюють, покращують роботу мозку, впливають на обмінні процеси. Холодний і гарячий душ мають свої переваги і недоліки. Перш ніж вводити їх в розпорядок дня, варто розібратися з питанням.
Холодний душ
Цей вид процедур воліють професійні спортсмени, коли необхідно мінімізувати довгострокові наслідки травм. Холодна вода (нижче 20 градусів за Цельсієм) звужує кровоносні судини, допомагає вивести з організму молочну кислоту, що викликає м’язові болі і спазми, зменшити запалення і набряк. Спортсмен краще себе почуває в наступні за тренуванням дні. Його не турбують болю в м’язах.
Медики виділяють додаткові переваги холодного душу:
- Покращує роботу головного мозку.
- Активізує кровообіг.
- Підвищує розумову активність.
- Прискорює обмін речовин.
- Сприяє зниженню ваги.
- Приносить полегшення при застуді і симптомах респіраторних захворювань.
- Підвищує імунітет.
- Знімає болю, завдяки онімінню нервових закінчень в пошкодженій області.
- Знижує рівень гормону стресу кортизолу.
- Покращує симптоми депресії.
У душа з холодною водою є потенційні ризики. Слід проявляти обережність людям, які мають проблеми з серцем. Процедура може спровокувати додаткове навантаження, привести до порушень ритму.
Гарячий душ
Він корисний при захворюваннях суглобів. Можна підвищити рухливість, якщо впливати на них в ранкові години. Гаряча вода розширює кровоносні судини, допомагає зменшити біль, розслабити м’язи. Якщо прийняти душ за один – дві години до сну, людина швидше заспокоїться і засне.
Коли справа доходить до реабілітації після травми, то гарячі процедури збільшують приплив крові, сприяють посиленню набряку і запалення. В такому випадку їх бажано уникати. Щоб виключити неприємності, потрібно використовувати методи терапії, узгоджені з лікарем.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
