На сторінках журналу « Nutrients » дослідники Едуардо Дж. Сімонс і Луїс Р. Рамос обговорили дієту, спосіб життя та інші фактори, які можуть бути секретом довшого і здорового життя. У цьому дослідженні автори розглянули тенденції в факторах, що впливають на очікувану тривалість життя, і вивчили вибір способу життя, який може дозволити деяким людям довго жити після 100.
« Більшість сьогоднішніх довгожителів дожили до середньої тривалості життя, тому що вони відстрочили розвиток хвороби до настання смертного віку, що характеризує зниження захворюваності », — пишуть експерти.
Виходячи за рамки системних причин, за якими змінюється тривалість життя, здається очевидним, що деякі люди живуть набагато довше інших. Можливо, для цього є якась генетична основа: дослідники підрахували, що гени на 20-40% збільшують тривалість життя. Однак грають роль і інші чинники. Таким чином, досвід довгожителів може виявитися ключем до того, щоб допомогти більшій кількості людей залишатися здоровими протягом всього свого життя.
Довгожителі складають більшу частину населення в деяких частинах світу, таких як Італія, Греція, Японія і Коста-Ріка. Вчені називають ці райони « блакитними зонами » і виявили, що у них є деякі загальні характеристики – їх жителі, як правило, дотримуються більш здорового харчування і фізично активні як на роботі, так і відпочинку. Вони також, як правило, дотримуються сильних культурних і суспільних цінностей.
Роль харчування була детально вивчена в багатьох групах населення, таких як люди китайського, японського і середземноморського походження. 60-річне дослідження жителів Окінави старше 65 років показало, що обмеження споживання калорій пов’язане з більш тривалої життям і більш здоровим старінням в довгостроковій перспективі. Здорове харчування знижує ризик деяких видів раку, діабету і хвороб серця.
Скорочення споживання жирів, мабуть, не має явних переваг з точки зору здоров’я серця і діабету, але скорочення споживання калорій і вуглеводів має. Відомо, що середземноморська дієта дуже корисна з багатьох причин.
Довгожителі також залишаються фізично активними і прищеплюють здорові звички протягом всього свого життя. Фізичні вправи можуть знизити ризик смертності на 27%, збільшити тривалість життя трохи більше ніж на один рік і поліпшити когнітивні функції. З іншого боку, куріння може прискорити зниження когнітивних здібностей у довгожителів.
З віком люди страждають різними хронічними захворюваннями, будь то катаракта або проблеми з серцем. Однак довгожителі виглядають більш здоровими, навіть в похилому віці, ніж молоді вісімдесятирічні і неагенаріанці.
« У довгожителів, в цілому, була більш низька захворюваність і тягар лікування, а також менше використання послуг первинної та стаціонарної медичної допомоги, ніж у вісімдесятирічних і неагенаріїв, що свідчить про кращий стан здоров’я », – повідомляється в виданні.
Зміцнення здоров’я старіючого населення зі зростаючим числом неінфекційних хронічних захворювань має заохочувати здорові звички, включаючи фізичні вправи, соціальну взаємодію і збалансоване харчування. З медичної точки зору довгожителям не уникнути фізіологічного занепаду сил або хвороб, пов’язаних зі старістю. Однак темпи зниження у них повільніше і врівноважуються їх більш високою стійкістю до повсякденного стресу.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
