Стикаючись зі стресовими ситуаціями, людина вдається до фізичних вправ, медитативним або дихальним практикам. Однак англійські вчені назвали ще один спосіб впоратися з нервовим напругою.
Фото: b.hatena.ne.jp
Вчені з Бірмінгемського міського університету провели експеримент, в результаті якого з’ясувалося, що розфарбовування допомагає людям знизити тривожність і емоційне вигоряння. Цей метод буде найбільш ефективний в поєднанні з практиками усвідомленості. Дана практика передбачає зосередитися на поточному моменті. Людині не потрібно ні про що думати і не виражати ніяких емоцій, поблизу не повинно бути відволікаючих чинників.
Деякі люди в процесі усвідомленості використовують техніки медитації, наприклад, концентруються на диханні, щоб зберегти присутність. Розмальовка діє аналогічним чином, допомагаючи зосередитися на поточному моменті.
Дослідження показали, що розфарбовування і медитація були однаково ефективні для підвищення рівня усвідомленості і зниження тривожності.
Також вчені відзначили, що якщо людина не схильна до розфарбовування, то, наприклад, в’язання, побутові справи і прогулянка також допоможуть впоратися з занепокоєнням.
Джерело: The Conversation
