Речовина, присутнє в деяких напоях і продуктах, у високих дозах може привести до фізичної і психологічної залежності. Кофеїн підвищує пильність, допомагає рухатися вперед. Чому важливо знати, яка кількість не завдасть організму шкоди, від чого це залежить.
Стимулююча речовина міститься в наступних напоях і продуктах:
- Кава. В одній чашці ( 250 мл ) його 90 – 100 мг. Кількість залежить від типу зерен і способу заварювання.
- Чай і газовані напої. Кола містить 35 – 45 мг кофеїну. У зеленому і чорному чаї його 30 – 50 мг.
- Шоколад. Кількість кофеїну в порції 30 г становить 10 – 60 мг, що залежить від змісту какао.
- Енергетичні напої – 70 – 200 мг на порцію.
Кофеїн впливає на організм декількома способами:
- Надає бадьорість, підтримує активність. Речовина блокує рецептори мозку, що сприяють сну.
- Піднімає настрій, знижує ризик депресії.
- Підвищує працездатність. Кофеїн стимулює розумову активність, збільшує фізичну ефективність за рахунок розщеплення жирів і витривалості.
- Покращує вирішення завдань, пов’язаних з пам’яттю.
- Підсилює зосередженість і увагу.
Важливо пам’ятати, що вплив речовини носить тимчасовий характер. Максимальна добова доза кофеїну для більшості дорослих становить 400 мг ( 4 чашки кави ).
Реакція організму на нього залежить від декількох факторів:
- Здоров’я і вік. На ліміт споживання впливають вага, швидкість метаболізму і гени.
- Специфічні фізіологічні стану. Чутливість до стимулятора підвищують високий артеріальний тиск, захворювання серця, занепокоєння, вагітність.
- Режим сну. Його порушує надмірне використання кофеїну. В результаті знижується денна пильність.
Надмірне споживання речовини призводить до негативних наслідків:
- Тривога, занепокоєння і нервозність.
- Безсоння.
- Проблеми з травленням – виразка шлунка, кислотний рефлюкс, печія.
- Руйнування м’язів ( зустрічається рідко ).
- Високий артеріальний тиск.
- Зміна серцевого ритму.
- Денна втома.
- Часте сечовипускання.
- Дратівливість.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
