Неприємний симптом, який супроводжує багато захворювань, іноді зберігається тривалий час. Біль викликає непотрібні страждання, знижує якість життя. Якими методами з нею можна впоратися без ліків і складних процедур.,
Холод і тепло
Два випробуваних методу полегшують болю при певних видах травм. Холодні компреси в перші години знімають набряк, заспокоюють. Вплив теплом в наступні дні активізує кровообіг, прискорює загоєння.
Вправа
Фізична активність добре допомагає при хронічних захворюваннях суглобів і м’яких тканин. Вона знижує больовий синдром, збільшує діапазон рухів. Позитивний ефект дають заняття аеробікою, ходьба, плавання, їзда на велосипеді.
Техніки взаємодії розуму і тіла
Вони включають медитацію, усвідомленість і дихальні вправи. Практики допомагають відновити почуття контролю над тілом, придушити реакцію « бийся або біжи », яка посилює хронічне м’язову напругу і біль.
Фізіо- і трудотерапія
Комплекси спеціальних вправ зміцнюють м’язи, покращують силу і рухливість. Заняття з трудотерапії вчать виконувати повсякденні дії так, щоб не посилювати болю.
Йога і тай-чі
Два цих способу включають контроль дихання, медитацію і м’які рухи для розтяжки і зміцнення м’язів. Вони зменшують болі різної інтенсивності і тривалості.
Біологічний зворотний зв’язок
Методика включає в себе навчання релаксаційним і дихальним вправам за допомогою спеціального апарату. Він перетворює дані про фізіологічних функціях ( частоті серцевих скорочень і кров’яному тиску ) в візуальні сигнали. Це можуть бути графік, миготливий індикатор, анімація. За результатами виконання вправ можна побачити їх зміна. Воно показує ступінь контролю реакції тіла на біль.
Музична терапія
Улюблені мелодії допомагають полегшити стан під час і після операції, пологів. Хороші результати по зняттю болю показує прослуховування класичної музики.
Лікувальний масаж
Процедура зменшує напругу з м’язів і суглобів, усуває стрес і занепокоєння. Виникають приємні відчуття, що перекривають больові сигнали.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
