Люди відрізняються один від одного тим, як у них старіють розумові здібності. Деякі мають більшу стійкість до змін, у них розвинувся величезний потенціал, щоб з ними справлятися. Що таке когнітивний резерв, від яких факторів він залежить.
Існує гіпотеза, підтверджена дослідженнями, що людина протягом свого життя розвиває запас розумових здібностей. Це захищає його від втрат, які можуть виникнути в результаті старіння і хвороб. Як наслідок, у нього з’являється життєстійкість. Якщо взяти двох людей з однаковою кількістю вікових змін в мозку, вони можуть абсолютно по-різному справлятися з когнітивними завданнями.
Відмінності пояснюються тим, що резерв допомагають формувати рівень інтелекту, який йде корінням в дитинство, і життєвий досвід. Він включає в себе освіту, захоплюючу професію, допитливість. Важливу роль відіграє і участь в стимулюючих заходах, що поєднують дозвілля, навчання і соціальні взаємодії. Додатковий фактор – фізичні навантаження. Вони допомагають підтримувати цілісність мозку в літньому віці.
Багатий життєвий досвід пов’язаний з більш повільними темпами зниження когнітивних здібностей при нормальному старінні і зменшенням на 35-40% ризику розвитку хвороби Альцгеймера. Зміни в мозку, які спостерігаються при цьому захворюванні, можливі, але люди справляються з ними краще, у них немає ніяких симптомів.
Гіпотеза когнітивного резерву дає надію на те, що вплив різних видів стимулюючої діяльності допоможе успішно старіти. Чим раніше людина почне нарощувати свій запас, тим краще буде ефект. Це запобіжить дегенеративні зміни мозку, пов’язані з деменцією, розсіяним склерозом, інсультом.
Надійний резерв дасть можливість функціонувати протягом тривалого часу, якщо людина піддається несподіваним життєвим подіям, таким як стрес, хірургічне втручання, токсини навколишнього середовища. Ці обставини вимагають від мозку додаткових зусиль.
Щоб підтримати його здоров’я і забезпечити когнітивний резерв, лікарі дають наступні рекомендації:
- Дотримуйтеся рослинної дієти.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Висипайтеся.
- Навчіться управляти стресом.
- Підтримуйте соціальні контакти.
- Продовжуйте кидати виклик своєму мозку, тренуйте його.
- Чи займаєтеся тим, що вам подобається.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
