Коли людина активно тренується, занадто тепло одягнений або на вулиці дуже жарко, у організму спрацьовує захист системи терморегуляції. Він виділяє піт, щоб охолодитися. Коли таке відбувається вночі, під час сну, – це викликає занепокоєння. З чим пов’язана подібна пітливість, як впоратися з цим завданням.
Алкоголь перед сном
Спиртні напої розслабляють дихальні шляхи, що ускладнює дихання. Вони діють як стимулятор, частішає серцебиття. Все це підвищує температуру тіла, призводить до пітливості. Для усунення симптому слід обмежити споживання алкоголю перед сном.
Високий рівень стресу
Коли людина відчуває занепокоєння, тривогу, гіперактивний розум активізує мозок і тіло, що може привести до потовиділення. Щоб знизити стрес, спробуйте такі дії:
- Чи не засиджуйтеся за роботою допізна.
- Перед сном прийміть теплий душ.
- Уникайте використання електронних пристроїв, почитайте книгу.
- Створіть розслаблюючу атмосферу. Приглушите освітлення і звуки, забезпечте в спальні прохолоду.
Обстановка для сну
Багатьом подобається затишок і тепло, коли вони відправляються спати, але нерідко піжама, дихаюче постільна білизна і матрац викликають перегрів. Організм на нього реагує виділенням поту. Щоб уникнути проблеми, перед сном провітріть приміщення, відкрийте кватирку або включіть вентилятор. Одягайтеся легко, вибирайте постільна білизна з натуральних матеріалів.
Ліки
Деякі препарати впливають на ділянки мозку, які контролюють температуру тіла, або на потові залози. Неприємний симптом викликають антидепресанти, засоби від гіпертонії, гіпоглікемії, препарати для гормональної терапії.
Менопауза
Цей період в житті супроводжують припливи спека. Вони призводять до того, що жінка прокидається серед ночі мокрою від поту. Щоб полегшити симптоми, лікарі дають такі поради:
- Уникайте тригерів, які провокують потовиділення. Це алкоголь, гостра їжа, кофеїн і куріння.
- Забезпечте в спальні комфортні умови, надіньте дихаюче білизна.
- Заспокойтеся. Якщо ви прокидаєтеся в поту, оголіть ступні і шию, випийте склянку холодної води, покладіть на голову прохолодну серветку.
- Подумайте про коригування способу життя. Зниження ваги, обмеження стресу зменшують частоту і тяжкість нічний пітливості.
Гіпергідроз
Це захворювання, при якому тіло виділяє надмірну кількість поту. Щоб полегшити стан, використовуйте якісні антиперспіранти. Вибирайте вільний, дихаючий одяг, уникайте важкого взуття і щільних шкарпеток.
Медичні проблеми
Нічна пітливість може виникнути як симптом наступних захворювань і станів:
- Ревматоїдний артрит.
- Депресія.
- ВІЛ / СНІД.
- Онкологічні захворювання.
- Ожиріння.
- Інфекції.
- Хвороби серця.
- Порушення сну.
Всі вони вимагають обстеження, підтвердження діагнозу і лікування.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
