Після безсонної ночі вашим першим пунктом призначення може бути чайник. Кава гарантовано дасть такий необхідний заряд бадьорості, але переїдання може викликати у вас нервозність та занепокоєння. Однак, вам не потрібно покладатися виключно на чорний напій. Експерти зі сну поділилися п’ятьма “найкращими” продуктами для підвищення працездатності вашого мозку та енергії.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Багато різних факторів може позбавити вас гарного сну. На жаль, наслідки поганого нічного сну позначаються лише наступного дня, коли ви намагаєтеся впоратися з роботою. Хоча може здатися, що в усьому світі недостатньо кави, щоб підтримувати вас у тонусі, на думку експертів Bed Kingdom, деякі продукти насправді можуть надати вам необхідне паливо на весь день. Про це пише Express.
Авокадо
Авокадо, багате на корисні жири, клітковину, вітаміни і мінерали, пропонує щось більше, ніж просто смачний сніданок. Маленькі зелені фрукти багаті на калій, який відповідає за запобігання втомі, даючи вашому організму енергію. щоб заправитися”, — сказали експерти.
Темний шоколад
Після поганого нічного сну південний спад відчувається набагато гірше, ніж будь-якого іншого дня. І зазвичай у цей час закуски здаються надзвичайно спокусливими. Тим не менш, темний шоколад може задовольнити вашу потяг до чогось солодкого, одночасно підвищуючи вашу пильність.
Bed Kingdom сказав: “Темний шоколад містить велику кількість какао, яка відповідає за підвищення вашої енергії, а також за підвищення концентрації уваги, так що ви можете розраховувати на те, що це допоможе вам не спати протягом дня”.
Насіння чиа
Як і в темному шоколаді, насіння чиа багате магнієм, який допомагає боротися з “крайньою втомою” та високим рівнем стресу. Ви можете вживати їх, додаючи в смузі, додаючи в йогурт або навіть додаючи в салат.
Солодка картопля
Ще один варіант харчування з високим вмістом магнію, солодка картопля, також містить вітамін С. Це допомагає перетворювати жир на енергію – в результаті це бореться з почуттям сонливості та тримає вас увімкненими. Крім цього, солодка картопля є корисним вуглеводом і може стати чудовим варіантом на обід, якщо ви плануєте провести особливо довгий день і потребуєте тривалої енергії.
Апельсини
Апельсини багаті на вітамін С , містять помірну кількість натурального цукру, який перетворюється на глюкозу — “найкраще джерело” палива для мозку. Вони містять достатньо цукру, щоб швидко дати вам енергію, але недостатньо, щоб бути занадто пригнічуючим і викликати почуття втоми. ”, — кажуть експерти.
Хоча жоден із цих продуктів не може замінити гарний нічний сон, вони можуть допомогти підвищити потужність вашого мозку та рівень енергії. Bed Kingdom додав, що хороший нічний сон має вирішальне значення для вашого здоров’я, і рекомендується прагнути спати від сьомої до дев’ятої години щоночі.
