Існують люди, які гостро реагують на довкілля. Вони фізично чутливі до холоду та спеки, емоційно вловлюють настрої інших, погано переносять соціальні ситуації. Які риси характеру має така людина, як їй упоратися з тривогою і занепокоєнням.
Ознаки високочутливості
У високочутливих людей підвищене сприйняття навколишніх подразників, які можуть бути хорошими або поганими. Їх іноді напружують звук і світло, великий натовп. Вони нерідко бувають дуже творчими, мають глибокий рівень співпереживання.
Чутливих людей поєднують деякі риси характеру:
- Уникнення телешоу і фільмів, де є насильство.
- Знаходження краси практично у всьому, чи то мистецтво, чи природа.
- Відчуття пригніченості від шуму, яскравого світла та незручного одягу.< /li>
- Почуття тривоги, занепокоєння.
- Наявність багатого внутрішнього життя.
- Необхідність спокою та тиші.
- Бажання розмірковувати про своє життя, вести внутрішні бесіди.
- Схильність продумувати ситуації.
Подолання труднощів
Через здатність співпереживати іншим високочутлива людина може відчувати труднощі з багатозадачністю, швидко відчувати себе перевантаженим. втомлений від співчуття. Він не завжди здатний упоратися з тривогою, почуттям пригніченості у певних ситуаціях. Нерідко це буває спадковою межею. Іноді підключаються інші чинники – оточення, негативний дитячий досвід. Щоб подолати труднощі, психологи дають такі рекомендації: Уникайте ситуацій, що змушують почуватися пригніченим. Встановіть межі, навчіться говорити «ні».
- Формуйте тісні стосунки з людьми, які вас підтримують. Виключіть контакти з тими, хто втомлює.
- Коли прокидаєтеся вранці, подумайте про три речі, за які ви вдячні. Повторіть їх увечері перед тим, як лягти спати.
- У тяжкій ситуації зверніться до психотерапевта. Розмовна терапія допоможе впоратися з депресією та тривогою.
