Природна реакція організму може порівнюватися з багатьма речами. Зітхання в одних випадках символізує стрес, полегшення, в інших – відчуття розчарування чи благоговіння. Чому це відбувається, про які проблеми іноді може сигналізувати. Зітхання вважається рефлексом, що виникає як результат емоційної реакції. Людина непомітно для себе виробляє її щогодини по 12 разів. Це глибокий вдих і видих, за яким йде пауза, що допомагає зробити дихання більш збалансованим.
Коли людина перебуває у спокійному стані, альвеоли (крихітні повітряні мішечки в легенях) старанно працюють, обмінюючись киснем та вуглекислим газом. Іноді вони руйнуються, і зітхання допомагає їх відновити. Він наповнює легкі повітрям і підвищує рівень кисню в крові. Зітхання часто асоціюються з почуттями. Вони можуть бути ефективним засобом зниження тривожності, полегшення стресу. Людина схильна вдихати, коли у неї виникають такі стани:
- Збудження.
- Біль.
- Часті напади паніки.
- Проблеми з диханням.
- Посттравматичний стресовий розлад.
Зітхання – добрий спосіб скинути емоційний вантаж. Важливо пам’ятати, якщо вони відбуваються часто й упродовж тривалого часу, можливі проблеми здоров’я. Пауза у диханні, що виникає після зітхання, сприяє гіпервентиляції та посиленню реакції на стрес. В результаті тривога і паніка лише посилюються.
Все це призводить до нерівного, недостатньо глибокого дихання. Щоб відновити його, можна спробувати заняття йогою, спеціальні практики. Слід звернутися до лікаря, якщо, окрім частих зітхань, виникають такі симптоми:
- Задишка.
- Запаморочення.
- Легковажна поведінка.
- Стійке почуття депресії.
- Занепад енергії.
- Безнадійність.
Нерідко зітхання бувають позитивними. Вони висловлюють полегшення, посилають сигнал оточуючим, що людина почувається у безпеці. Не варто турбуватися, якщо час від часу доводиться зітхати, щоб висловити різноманітні почуття.
