Вживання м’яса не обов’язково шкідливе для вас. Однак це залежить переважно від кількості м’яса, яке ви їсте, а також від його якості. Багато експертів припускають, що ідеальна порція м’яса, яку ви повинні з’їсти, не повинна перевищувати розміру вашої долоні. Проблема виникає, коли ви починаєте споживати занадто багато м’яса. Що відбувається, коли ви їсте занадто багато м’яса. Так що ж відбувається, коли ви їсте занадто багато м’яса? Ось кілька дивовижних способів, якими надмірне споживання м’яса впливає на організм.
Зневоднення
Дієта, багата на білок, змушує нирки виробляти набагато більш концентровану сечу, що може викликати зневоднення. Зневоднення впливає на всі аспекти вашого життя. Чи це рівень вашої енергії, для вашої шкіри або навіть збільшення тяги до певних продуктів. М’язові спазми та почуття роздратування також є ознаками зневоднення. Тому, якщо ви помітили будь-які подібні ознаки, вам слід скоротити щоденне споживання м’яса.
Втрата зору
Регулярне вживання великої кількості м’яса збільшує ризик макулярної дегенерації віку, яка, як відомо, викликає сліпоту у літніх людей. Причина цього у тому, що є зв’язок між насиченими жирами, присутніми в м’ясі. Вважається, що цей насичений жир шкідливий кровоносних судин, присутніх у ваших очах. Існують певні хімічні речовини, відомі як нітрозаміни, які, як відомо, ушкоджують кровоносні судини в очах.
Запах тіла
Люди, які дотримуються дієти, що не містить м’яса, швидше за все, матимуть більш привабливий або приємний запах тіла. У тих, хто часто їсть м’ясо, запах тіла буде більш інтенсивним, ніж ті, хто виключив м’ясо зі свого раціону.
Головний біль
Вживання занадто великої кількості може викликати біль голови, тому що м’ясо зневоднює. Крім того, мозку потрібні вуглеводи для виробництва енергії, і коли ми зрештою споживаємо занадто багато м’яса і недостатньо вуглеводів, це призводить до погіршення ваших розумових функцій, а також до головного болю.
Запор
Вживання надто великої кількості м’яса замість вуглеводів викликає запор. Це тому, що м’ясо не забезпечує вас необхідною кількістю клітковини, якої потребує ваш організм. Якщо ви хочете позбутися запорів, вам потрібно скоротити споживання м’яса і збільшити споживання складних вуглеводів, таких як цілісні злаки, крохмалисті овочі і т.д. Крім того, збільште споживання фруктів та овочів, якщо ви помітили, що запах вашого тіла змінився. /p>
Ослаблення кісток
Дуже високий рівень білка у вашому раціоні призводить до втрати кальцію разом із сечею. Втрата кальцію з сечею завдає шкоди здоров’ю ваших кісток, оскільки кальцій є основним мінералом, необхідним для побудови міцних кісток. Ви можете запобігти втраті кальцію, або збільшивши споживання кальцію, або скоротивши споживання м’яса. Це один з основних факторів, про який люди, які дотримуються високобілкової дієти, не підозрюють, поки їх кістки не стануть слабкими та крихкими.
Неприємний запах з рота
Ваша дієта може бути причиною регулярного неприємного запаху з рота. Дієта, що складається з дуже великої кількості білків і жирів при меншій кількості вуглеводів, змушує організм виробляти сполуки, відомі як кетони. Ці кетони потім виділяються через ваше дихання, надаючи йому запах ацетону. Збільшення кількості вуглеводів у вашому раціоні може допомогти протидіяти цій проблемі.
Руйнування кишкових бактерій
У нашому кишечнику присутня безліч природних бактерій. Кишковим бактеріям для процвітання потрібні складні вуглеводи, в той час як злаки та клітковина з фруктів та овочів особливо необхідні для підтримки здоров’я кишечника. Тому, коли ми регулярно дотримуємося дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, це призводить до розмноження шкідливих кишкових бактерій замість корисних. Це може спричинити безліч проблем зі здоров’ям, пов’язаних з незбалансованою різноманітністю бактерій у нашому кишечнику.
Підвищений ризик розвитку раку
Дієта, що містить занадто багато білка, збільшує ризик захворіти на рак. Це відбувається через високе споживання тільки м’ясних білків. Вживання занадто великої кількості м’яса пов’язане з раком молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози.
Насправді, роблячи протилежне до цього також правильним, дослідження також показали, що люди, які не їдять м’ясо, мають набагато нижчий ризик розвитку раку. Експерти припускають, що це, ймовірно, пов’язано з тим фактом, що сьогодні багато видів м’яса містить багато гормонів, жирів і канцерогенних сполук.
Замініть м’ясо іншими джерелами білка
Не обов’язково, щоб ви отримували білок тільки з м’яса. Існують і інші корисніші варіанти, які не тільки забезпечать вас необхідною кількістю білка, але й допоможуть знизити ризики, пов’язані з м’ясом та його дієтою з високим вмістом білка. Деякі з корисних джерел білка включають:
- горіхи;
- риба;
- бобові;
- цілісні зерна;
- пісне м’ясо і свійський птах (переважно на трав’яному кормі).
Уникаючи м’яса з високим вмістом жиру, ви зможете не тільки дотримуватися більш здорової дієти, але й уникнути всіх вищезгаданих побічних ефектів.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
