Людина, яка піклується про іншу нужденну людину; наприклад, про дитину, старіючого батька, дружину або чоловіка, друга, родича або сусіда, є опікуном. Робота з догляду справді стресова. А стрес, пов’язаний з доглядом, викликаний емоційною і фізичною напругою.
Стрес особи, яка здійснює догляд, може набувати різних форм. Наприклад, людина може відчувати розчарування та гнів в одну хвилину та безпорадність у наступний момент. Особа, яка здійснює догляд, може припускатися помилок при призначенні ліків, вдатися до вживання алкоголю або куріння. Деякі інші ознаки та симптоми, що вказують на те, що особа, яка здійснює догляд, перебуває у стані стресу:
-
- Почуття самотності, ізоляції чи покинутості іншими.
- Почуття пригніченості.
- Надлишковий або недостатній сон.
- Набір або втрата ваги.
- Втрата інтересу до занять, які вам подобалися раніше.
- Почуття втоми велику частину часу.
- Почуття надмірного занепокоєння чи смутку.
- Роздратливість чи злість.
- Занадто часті сильні головні болі або болі в тілі.
Вплив стресу на здоров’я
Це правда, що деякий стрес може бути корисним для вас, оскільки він допомагає вам впоратися зі змінами або проблемами і реагувати на них. Однак тривалий стрес будь-якого роду, включаючи стрес, пов’язаний із доглядом, може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Нижче наведено деякі з способів, якими стрес, пов’язаний з доглядом, може реально вплинути на ваше здоров’я.У жінок, які здійснюють догляд, частіше, ніж у чоловіків, розвиваються ознаки та симптоми тривоги та депресії, спричинені стресом, пов’язаним із доглядом. Ці проблеми також підвищують ризик інших проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та інсульт. Стрес від догляду може викликати збільшення ваги у більшої кількості жінок, ніж чоловіків. Ожиріння ще більше збільшує ризик інших проблем зі здоров’ям, таких як інсульт, хвороби серця та діабет.
Слабка імунна система
Стрес, пов’язаний з доглядом, також може послабити вашу імунну систему, і ви можете страждати від частих застуд, грипу та інших інфекцій. Слабка імунна система також може зробити вакцини, такі як щеплення від грипу, менш ефективними. Відновлення після будь-якої операції (якщо її було перенесено) також може зайняти більше часу.
Високий ризик хронічних захворювань
Існує велика ймовірність того, що особа, яка здійснює догляд, що страждає від стресу, пов’язаного з доглядом, має більш високу схильність і підвищений ризик страждати від хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет, рак або артрит.
Проблеми з короткочасною пам’яттю або концентрацією уваги
Особи, які здійснюють догляд за подружжям з хворобою Альцгеймера, наражаються на більш високий ризик виникнення таких проблем, як короткочасна пам’ять і концентрація.
Способи запобігти стресу
Щоб допомогти впоратися зі стресом, пов’язаним з доглядом, вам необхідно пам’ятати про наступні моменти.
Приймайте допомогу при догляді
Підготуйте список з кількох способів, якими інші можуть допомогти, і дозвольте помічникові вибрати, що він чи вона хотіли б зробити для догляду за пацієнтом. Наприклад, людина може захотіти взяти людину, яку ви доглядаєте, на прогулянку двічі на тиждень. Якийсь інший помічник може запропонувати вам купити продукти або навіть приготувати для вас їжу. Прийняття допомоги від інших знімає тягар та стрес, пов’язані з доглядом.
Ставте реалістичні цілі
Вам потрібно ставити реалістичні цілі, коли ви несете відповідальність за інших. Розбийте великі завдання на дрібніші кроки, які можна виконувати по одному за один раз. Особа, яка здійснює догляд, повинна розставляти пріоритети, складати списки та встановлювати порядок дня, коли ви доглядаєте.
Зосередьтеся на тому, що ви можете запропонувати
Очевидно, що іноді ви можете почуватися винним. Однак зрозумійте, що тут ніхто не ідеальний і ідеального опікуна теж немає. Вірте, що ви робите все можливе для пацієнта і приймаєте найкращі рішення, які ви можете будь-коли. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити для своєї коханої людини, щоб ви могли піклуватися про неї, не відчуваючи стресу від догляду.
Підключіться до ресурсів по догляду
Підключайтесь! Дізнайтеся про різні ресурси догляду у вашій спільноті, щоб полегшити стрес, пов’язаний з доглядом. У багатьох спільнотах проводяться заняття, зокрема, про хворобу, з якою може зіткнутися ваша близька людина. Доступні послуги по догляду, такі як транспортування та доставка їжі.
Шукайте соціальну підтримку
Дуже важливо шукати соціальну підтримку, якщо ви маєте справу зі стресом, пов’язаним із доглядом. Докладайте зусиль, щоб залишатися на зв’язку з сім’єю та друзями, які можуть запропонувати емоційну та неупереджену підтримку. Щотижня виділяйте час для спілкування з ними.
Ставте особисті цілі щодо власного здоров’я
Ви повинні ставити особисті цілі щодо здоров’я і для себе, коли доглядаєте інших. Наприклад, поставте собі за мету налагодити режим гарного сну або знайти час для занять спортом або фізичної активності в більшість днів тижня. Для вас дуже важливо підживлювати свій організм здоровою їжею і великою кількістю чистої води, тому що робота по догляду може легко виснажити вашу енергію. “articleBody”>Якщо ви є особою, яка здійснює догляд, вам необхідно пройти рекомендовані щеплення та скринінг. Переконайтеся, що ви інформуєте свого лікаря про те, що ви опікун. Не соромтеся згадувати про будь-які проблеми або ознаки та симптоми, які у вас виникли через стрес, пов’язаний з доглядом.
Переходьте до відходу з відстрочкою
У вас може бути важко залишити свою кохану людину під опікою когось іншого. Тим не менш, вам потрібно час від часу робити перерву, оскільки це може бути однією з найкращих речей, які ви можете зробити для себе, щоб запобігти або впоратися зі стресом, пов’язаним із доглядом. У більшості спільнот доступні деякі види відстроченого догляду:
- Перепочинок вдома: медичні працівники приходять до вас додому для спілкування, догляду або і того, і іншого. Це дуже допоможе вам впоратися зі стресом від догляду.
- Центри та програми догляду за дорослими: Деякі центри пропонують догляд як за літніми людьми, так і за маленькими дітьми, і дві групи можуть проводити достатньо часу разом.
- Короткострокові будинки для людей похилого віку: є кілька будинків для людей похилого віку, які приймають людей, які потребують догляду, на короткий час, поки їх опікуни перебувають у від’їзді або у відпустці. Ви можете пошукати такі будинки для людей похилого віку.
- Зробіть перерву у своїй роботі, якщо ви працюєте поза домом: майже 60% осіб, які здійснюють догляд, працюють поза домом. Якщо ви працюєте поза домом і відчуваєте себе пригніченим або виявляєте ознаки або симптоми стресу, пов’язаного з доглядом, вам настав час відпочити від роботи. Запитайте відділ кадрів про варіанти неоплачуваної відпустки.
