Рекомендації, які надають дієтологи, іноді дуже сильно розходяться. Людина не може жити без води, але скільки її вживати щодня, залежить від ряду факторів. Що необхідно враховувати, вибираючи собі норму рідини.
Вода бере участь у функціонуванні всіх систем організму:
- Забезпечує мастило суглобів для їхньої рухливості.
- Запобігає появі запорів, порушення роботи травної системи.
- Гарантує правильну консистенцію крові, багатої киснем та поживними речовинами. Сприяє її доставці в мозок, серце, м’язи.
- Служить профілактикою ушкодження нирок.
- Забезпечує здоров’я шкіри, запобігає її захворюванням.
- Зберігає чистоту порожнини рота, зупиняє розвиток карієсу.
- Сприяє втраті ваги.
- Зменшує симптоми алергії та астми.
Багато хто чув про необхідність випивати 8 склянок на день, фактично, цей обсяг залежить від наступних моментів:
- Рівень активності. Чим інтенсивніше тренування, тим сильніша людина потіє. Втрату рідини необхідно заповнити.
- Location. Теплий клімат, великі висоти спричиняють збільшене споживання води.
- Метаболізм. Якщо обмінні процеси протікають із величезною швидкістю, організму потрібно багато палива та рідини.
- Маса тіла. З її збільшенням необхідно пити більше води.
Попит на споживання рідини залежить від кількох факторів:
- Погода. Під час сильної спеки її знадобиться більше, ніж за снігової бурі.
- Здоров’я. Багато захворювань супроводжують блювання, діарея, висока температура. За цих симптомів організм втрачає рідину, яку необхідно заповнити.
- Вживання алкоголю. Спиртні напої – сечогінні засоби, що провокують зневоднення.
Лікарі рекомендують самостійно визначати, скільки потрібно пити води за кольором сечі. Світла говорить про достатню гідратацію організму, дуже темна, із сильним запахом свідчить про зневоднення.
Такий стан можна встановити за такими симптомами:
- Запаморочення.
- Сухість у роті.
- Запор.
- Втома.
- М’язові спазми.
- Біль у животі.
- Сплутаність свідомості.
- Непритомність.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
