Щоб забезпечити фізичне, психологічне, емоційне та духовне здоров’я, необхідно приділяти увагу власному організму. Догляд включає кілька напрямків та процедур. З чого почати піклуватися про себе?
Без особливих зусиль будь-яка людина може приступити до таких дій:
-
- Для фізичного здоров’я виконувати вправи, дотримуватися дієти, висипатися.
- Щоб керувати психологічним та емоційним благополуччям практикувати методи релаксації, соціалізацію.
- Використовувати релігію, зв’язок із природою для забезпечення духовного здоров’я.
- Обмежити час у соцмережах і вирушити в місця, де ніхто не турбує.
Догляд за собою полегшує відчуття стресу та тривоги, допомагає краще підготуватися до вимог життя. Якщо людина буде здорова за всіма показниками, то може вирішити будь-які проблеми на роботі, в сім’ї, допомогти оточуючим.
Щоб піклуватися про себе, психологи рекомендують почати з головного:
-
- Напишіть докладну інформацію про ваші цілі. Вони повинні бути реалістичними.
- Вирішіть, як виміряти прогрес.
- Визначте, яке значення для вас будуть мати зміни.
- Встановіть реальні часові межі.
- Змініть звички, почніть із речей, які легше реалізувати.
Використовуйте для цього багатошарову методику планування:
- Щоденні дії. Вони можуть включати зарядку, ванну, медитації, фізичні вправи. Тут передбачте відвідування басейну, фітнес-центру, перегляд улюбленого телешоу.
- Плани на місяць. Це більш масштабні заходи – спілкування з друзями, похід у спа-салон, перукарню, масажні процедури. Такі рівні забезпечують короткострокові та довгострокові цілі, які підтримують мотивацію, організують регулярний корисний досвід догляду. Щоб усі ці процедури увійшли до звички, потрібно приблизно 66 днів.
- Не варто переживати через помилки. Вони можуть бути викликані зміною графіка, іншими пріоритетами чи вимогами часу. Іноді організму просто потрібно надати перепочинок. Важливо слухати себе та за необхідності коригувати плани. Догляд за собою повинен приносити задоволення, давати нові відчуття.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.