Інтернет, ЗМІ щодня повідомляють тривожну інформацію, пов’язану з конфліктами та війнами, екологічними катастрофами, політичними виборами та масовим насильством. Новини та події стають причинами стресу, який загрожує здоров’ю. Як упоратися зі складною ситуацією.

Подбайте про себе

Image by Pete Linforth from Pixabay

Не забувайте, що потрібно їсти і пити, щоб підтримувати функціонування організму. Намагайтеся висипатись. Недолік сну посилює стресові навантаження. Знайдіть час для догляду за собою. Займіться діяльністю, яка підвищує почуття благополуччя розуму та тіла. Сходіть на прогулянку, приготуйте улюблену страву, прийміть ванну. Корисно зайнятися спортом, виконати дихальні вправи, поспілкуватися з друзями.

Скоротіть обсяг отриманої інформації

Новини не відповідають на всі питання, а тільки додають відчуття тривоги. Визнайте те, що знаходиться поза вашим контролем, зосередьтеся на речах, якими можете керувати – турбота про своє здоров’я, допомогу іншим людям. Отримуйте інформацію з джерел, що заслуговують на довіру, повідомляють факти, а не провокують своїми коментарями паніки.

Скасуйте передплату на облікові записи, які викликають стрес. Отримуйте контент, що надихає на позитивні думки, підтримує психічне здоров’я, піднімає настрій.

Встановіть обмеження за часом

Вони повинні стосуватися соцмереж та додатків новин. Переглядайте їх дозовано, у певний годинник. Для цього можна поставити на телефон спеціальні програми. Виділіть будинки зони, вільні від новин, наприклад, спальню, кухню. Встановіть деяку фізичну дистанцію між вами та телефоном, приберіть його до іншої кімнати.

Повністю відключіться від інформації

Коли стан тривоги та стресу зашкалює, не один-два дні слухайте новини. Подивіться кіно, реаліті-шоу. Це допоможе зробити перезавантаження мозку, зарядитись енергією.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here