Багато продуктів мають велику енергетичну цінність. Нерідко люди забувають, що і напої можлива підвищена калорійність. Їхнє вживання у величезних кількостях призводить до набору зайвих кілограмів, викликає проблеми здоров’я. Які продукти бажано обмежити у раціоні.
Солодке газування
Одна склянка напою може містити 120-180 ккал. Причина цього у наявності цукру. На кожні 250 мл його припадає 8-11 чайних ложок.
Фруктовий сік
Цей продукт відноситься до джерел корисних вітамінів, але в більшості випадків при його виробництві додають цукор. В одній склянці може бути 100-150 рідких калорій.
Солодкий чай
У домашніх умовах краще вживати цей напій з додаванням меду. Цукор бажано виключити, лікарі також не рекомендують використовувати підсолоджувачі.
Шоколадне молоко
Готовий продукт містить багато кальцію, білка. Необхідно читати етикетку з, щоб дізнатися про наявність у ньому цукру. Від цього залежить калорійність, яка може становити 140–250 ккал.
Смузі
На енергетичну цінність густих коктейлів впливають входять у яких продукти. Її можна регулювати, якщо готувати напій у домашніх умовах. Кількість калорій збільшують солодкі добавки, натуральне молоко та вершки, мед, ароматизатори, фрукти.
Кава
Чашка напою без цукру майже не містить калорій. Вони додаються, якщо додати молоко, вершки, солодкі сиропи. За рахунок додаткового жиру та цукру калорійність може досягати 400 ккал.
Енергетики
Склянка напою дає від 150 ккал і вище. Це залежить від наявності у складі цукру. Крім того, людина отримує солідну порцію кофеїну.
Алкогольні напої
Не потрібно забувати, що вони дають рідкі калорії, які збільшуються ще за рахунок не завжди корисної закуски. Банк пива може містити 150–200 калорій, а 100 г горілки – 235 ккал. Енергетична цінність вин залежить від кількості цукру в них. Келих може містити 120-200 ккал. Найбільшу небезпеку становлять коктейлі, в яких змішано кілька алкогольних напоїв.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
