Їжа для людини – паливо, що допомагає здійснювати усі процеси життєдіяльності. Одні продукти діють як вибух, надають миттєвий заряд бадьорості. Інші дають змогу протриматися довше. Які з них викликають втому, виснажують енергію.
Макарони, цукерки, печиво та солодощі містять велику кількість рафінованого білого борошна та цукру. Вони призводять до швидкого стрибка глюкози в крові та миттєвого припливу енергії. Через короткий час її рівень падає, людина відчуває млявість, занепад сил. В енергетичних напоях є кофеїн. Їхнє часте вживання викликає моментальний приплив енергії, але заважає виспатися. Людина наступного дня почувається розбитою.
Алкоголь
Спиртні напої ввечері іноді призводять до сонливості. Після їх вживання можливий уривчастий сон, що викликає ранкове почуття втоми.
Кава
Чашечка під час сніданку дає заряд бадьорості. Організм отримує з ним речовини, які підвищують енергію та пильність. Зловживання напоєм провокує проблеми із засипанням. Виникає звикання до кофеїну. Без нього людина швидко відчуває млявість.
Смажена їжа
Якщо дотримуватися харчування з високим вмістом жирів, після їжі нерідко хилить у сон, навіть у денний час. Їжа, приготовлена ??з великою кількістю олії або сала, призводить до витоку енергії.
Надлишок калорій
Сонний настрій, занепад сил нерідко спостерігаються після рясної трапези, особливо у свята. Багато вуглеводів, білка і калорій виснажують енергію. Краще покласти у свою тарілку овочі та шматок пісного м’яса.
Продукти з високим глікемічним індексом (ГІ)
Білий рис, смажену картоплю миттєво підвищують рівень цукру в крові. Після піку енергії настає швидкий спад. Краще включити до раціону продукти з низьким ГІ – некрохмалисті овочі, м’ясо, птицю, рибу, бобові. Вони забезпечать тривале одержання енергії.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
