Люди, які намагаються позбутися зайвих кілограмів, дотримуються певного режиму харчування. Багато продуктів виключають із раціону, вважають їх шкідливими. Це не завжди обґрунтовано, тому що в них присутні корисні речовини, що допомагають схуднути.
Один із самих ситних продуктів даремно користується поганою славою. У ньому немає глютену, а у печеному вигляді калію більше, ніж у банані. Це відмінне джерело вітамінів С та групи В.
Макарони
Помірна кількість цих продуктів не завдає шкоди. Важливо вибирати сорти із цільної пшениці. Вони мають низький глікемічний індекс, що не підвищують рівня цукру крові.
Горіхи
У них багато жиру та калорій, але якщо вживати одну порцію (30 г) двічі на тиждень, то це принесе користь для схуднення. Горіхи як перекушування забезпечують ситість, не дають з’їсти більше в наступний прийом їжі.
Кава
Щодня чашка не заважає зусиллям зниження ваги. Кофеїн, що міститься у напої, притуплює почуття голоду, допомагає спалювати більше калорій. Головне, не додавати цукру та вершків.
Шоколад
При використанні цього продукту важливо, щоб він був темним, а порції залишалися невеликими. Наявність антиоксидантів у складі дає можливість інсуліну правильно працювати та контролювати відчуття голоду.
Сир
Багаті кальцієм знежирені молочні продукти допомагають трохи скинути вагу. При цьому вони забезпечують здоров’я кісток.
Попкорн
Повітряні кукурудзяні зерна – чудове джерело клітковини. Вони гарантують швидке насичення. В результаті зменшується ймовірність переїдання.
Рис
Дієта, що включає цілісні зерна, допомагає підтримувати оптимальну вагу тіла. На додаток до клітковини, яка дає почуття ситості, у коричневому рисі присутні вітаміни В1, В6, магній, селен, фосфор та марганець.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
