Існує кілька різних способів підвищення метаболізму для зниження ваги, але один з найбільш ефективних – це адаптація дієти, яка допоможе вам досягти своєї мети

Image by Steve Buissinne from Pixabay

Білок – це їжа, яка, природно, вимагає більше енергії для спалювання, тому при регулярному вживанні провокує ваш метаболізм працювати інтенсивніше.

Яйця

Яйця з високим вмістом білка, але низьким вмістом вуглеводів та калорій – відмінна їжа, яка допомагає підвищити обмін речовин, а також зберігає почуття ситості протягом кількох годин після їди. «Білок, який міститься в яйцях, може посилити термічний ефект їжі та прискорити обмін речовин, — зазначає експерт Жанетт Кімзал. – Ця їжа також може регулювати гормони, що сприяють ситості. В одному яйці 6 г білка».

Лосось

Якщо ви любите морепродукти, вам пощастило. Риба, як лосось, є ще одним фантастичним продуктом для прискорення метаболізму. “Лосось – це ще одна перлина з високим вмістом білка, що дає не тільки білок, але і відмінне джерело корисних для серця омега-3 жирних кислот”, – захоплюється доктор Барретт.

Насіння чіа

Насіння чіа відмінно підходить для додавання в смузі та вівсяні пластівці для підвищення рівня білка. Насіння чіа також багате клітковиною та омега-3 жирними кислотами, які допомагають покращити ваше самопочуття. «Насіння чіа також містить антиоксиданти. Одне дослідження показало, що продукти, багаті на антиоксиданти, можуть збільшити швидкість метаболізму вуглеводів», — додає Кімзал.

Насіння конопель

Насіння конопель — ще одне рослинне джерело білка, яке можна додавати у вівсяні пластівці, коктейлі, салати і навіть кекси для прискорення метаболізму та покращення травлення завдяки вмісту клітковини. «Насіння конопель – це їжа з високим вмістом білка, клітковини та корисних жирів. Клітковина корисна для метаболічного здоров’я. Було помічено, що вона покращує засвоєння вуглеводів. Клітковина також покращує здоров’я кишечника. У людей з хорошим здоров’ям кишечника спостерігається найкращий метаболізм», — каже Кімзал.

Зелень

Зелень насправді багата на клітковину і білок, які природним чином оптимізують процес травлення і прискорюють метаболізм для легкого спалювання жиру.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here