Одна порція горіхів (30 г) містить по 6 г білка та вуглеводів, 3,5 г клітковини. На 80% мигдаль складається з корисних жирів, які насичують та зменшують ризик серцевих захворювань. Які переваги для здоров’я дає вживання цих горіхів. Знижує рівень «поганого» холестерину.
У складі присутні рослинні стерини. Ці сполуки заважають всмоктуванню та засвоєнню «поганого» холестерину. При щоденному вживанні мигдалю можна суттєво знизити його рівень.
Забезпечує кальцієм
Це чемпіон серед усіх горіхів за кількістю макроелемента (на порцію 30 г близько 75 мг). Кальцій відіграє важливу роль у формуванні кісток, здорових м’язів, сильного серця, згортанні крові.
Замінює молочні продукти
Тим, хто не переносить лактози, корисно вживати мигдалеве молоко. Воно не містить холестерину, нерідко буває збагаченим вітамінами, поживними речовинами.
Забезпечує клітковиною
Рослинні волокна – обов’язкова умова здорового харчування. Вони беруть участь у процесі травлення, підтримують рівень цукру та холестерину в крові, знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Мигдаль містить 3,5 г клітковини на порцію близько 30 грамів.
Покращує сон
Ненасичені жири у складі горіхів підвищують рівень серотоніну. Ця хімічна речовина в головному мозку контролює цикли сну та неспання.
Сприяє втраті ваги
Вживання мигдалю допомагає відчувати ситість, приборкати потяг до солодкого. Навіть за високої калорійності горіхи не дозволяє набрати зайвих кілограмів. Важливо не зловживати кількістю. Вони прискорюють метаболізм, можуть призвести до втрати ваги.
Покращує сексуальне життя
Половина склянки горіхів на день посилює лібідо у чоловіків. Регулярне вживання мигдалю підвищує якість оргазмів.
Зміцнює імунітет
Горіхи багаті вітаміном Е, антиоксидантом, який допомагає вашим клітинам краще протистояти пошкодженням. Прийом більшої кількості цієї речовини підвищує захисні сили організму, запобігає серцевим захворюванням, хворобі Альцгеймера.
Приносить користь здоров’ю кишечника
Мигдаль сприяє відновленню мікрофлори. Він годує бактерії, які допомагають перетравлювати клітковину, запобігати інфекціям, виділяти важливі для здоров’я хімічні речовини.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
