Сьогодні ми вважаємо, що немає життя без спілкування у соціальних мережах, без залежності чи прихильності до технологій. Це правда, що технології та соціальні мережі мають велике значення у нашому сьогоднішньому житті, але бути залежним від них – погана ідея. Для нас важливо час від часу проходити цифрову детоксикацію.
Що таке цифрова детоксикація
Цифрова детоксикація – це період, протягом якого людина утримується від використання технологій чи будь-яких електронних пристроїв, таких як комп’ютери чи смартфони. Цей вид детоксикації може зменшити стрес, допомогти вам більше зосередитися на самосвідомості, а також зробити вас краще фізично та розумово.
Корисна для здоров’я
Цифрова детоксикація дійсно може творити чудеса. Погляньмо, як це відбувається!
Допомагає при ожирінні
Коли ви дивитеся на екран, ви, мабуть, лежите або сидите. Цифрова залежність є причиною зростаючого ожиріння у багатьох людей через сидячий спосіб життя або спосіб життя, при якому вони прив’язані до ліжка або стільця, постійно дивлячись на екран. Але, коли ви йдете на цифрову детоксикацію, ви можете вести здоровий та активний спосіб життя, що може допомогти вам дещо знизити вагу.
Корисна для спини, плечей та шиї
Одна з найкращих переваг цифрової детоксикації для здоров’я – це користь для спини, плечей та шиї. Коли ви сидите на столі, постійно дивлячись на екран, ви сильно напружуєте нижню частину спини, плечі і шию; і це навіть шкідливе для вашої талії. Проходження цифрової детоксикації покращує поставу та знімає надмірне навантаження зі спини, плечей та шиї.
Покращує поставу
Ви також можете покращити свою поставу, пройшовши цифрову детоксикацію. Коли ви не дивитеся весь час на свій смартфон, ви фактично перебудовуєте хребет і шию, відкидаючи голову назад. Через деякий час ви навіть можете виявити, що природно відводите плечі назад і відкриваєте грудну клітку, а також покращуєте поставу. Поліпшуючи поставу, цифрова детоксикація приносить користь здоров’ю.
Покращує здоров’я ваших очей
Коли ви проводите багато часу, не відриваючись від екрану, ви сильно напружуєте очі. Ви можете відчувати цифрову напругу очей поряд із симптомами сухості очей та головного болю. І що найскладніше, ви відчуваєте ці незручності протягом усього дня та щодня.
Якщо ви проводитимете цифрову детоксикацію хоча б протягом кількох днів, ви можете почати помічати, що ваші очі почуваються більш розслабленими та свіжими. Щоденна цифрова детоксикація протягом кількох годин протягом кількох тижнів може забезпечити вашим очам необхідний відпочинок і ви навіть зможете краще спати.
Покращує загальний стан здоров’я та якість життя
У вас з’являється більше часу, щоб подбати про своє здоров’я, своє тіло і розум, коли ви кладете телефони і відключаєтеся від соціальних мереж хоча б кілька днів.
Цифрова детоксикація допоможе вам знайти час для деяких з найкращих практик догляду за собою, таких як фізичні вправи, медитація та спілкування з природою, і таким чином покращить ваше здоров’я. Крім того, завдяки цифровій детоксикації покращуються ваші стосунки з іншими людьми, і ви також стаєте продуктивнішими на роботі.
Допомагає у лікуванні депресії
Цифрова детоксикація може допомогти вам у лікуванні депресії. Деякі психологи з Великобританії виявили, що існує тісний зв’язок між інтенсивним використанням Інтернету та депресією.
Існує дослідження, яке показує, що існує зв’язок між інтенсивним використанням Facebook та симптомами депресії та низької самооцінки. Зменшуючи час, який ви проводите в Інтернеті, і намагаючись більше спілкуватися віч-на-віч, а також займаючись спортом, ви дійсно можете допомогти людям, які страждають від депресії.
Допомагає впоратися з тривогою
Існує одне дослідження, яке показує взаємозв’язок між використанням смартфона, успішністю та тривожністю. Люди, які більше залежать від смартфонів, ймовірно, страждатимуть від занепокоєння. Виконуючи цифрову детоксикацію, ви можете допомогти собі контролювати занепокоєння та значно покращити своє психічне здоров’я.
Допомагає при розладах харчової поведінки
Однією з найкращих переваг цифрової детоксикації для психічного здоров’я є її користь у лікуванні розладів харчової поведінки. Відомо, що надмірне використання соціальних мереж безпосередньо пов’язане із розладами харчової поведінки. Ви можете впоратися з цим, скоротивши час, який ви проводите в Інтернеті або соціальних мережах.
Лікує безсоння
Штучне синє світло, створюване цифровими екранами, пригнічує гормон мелатонін, тим самим роблячи нас бадьорішими і пильнішими; і це також призводить до того, що ми відчуваємо втому та труднощі із засинанням. Іноді проводячи цифрову детоксикацію, ви надаєте своєму здоров’ю величезну послугу, позбавляючись безсоння.
Підвищує впевненість у собі
Існує дослідження, яке показало, що соціальні мережі можуть насправді зашкодити нашій самооцінці. Таким чином, виконуючи цифрову детоксикацію, ви можете підвищити свою самооцінку, а також покращити емоційне самопочуття.
Покращує вашу пам’ять
Коли ви залежні від технологій, соціальних мереж або цифрового життя, ви повністю відволікаєтеся від звичайного життя, і це іноді навіть впливає на ваш мозок та пам’ять. За допомогою цифрової детоксикації ви можете запам’ятовувати речі докладніше, а також згадувати різні речі самостійно, оскільки ваш мозок починає активно та ефективно працювати без гаджетів. Отже, цифрова детоксикація покращує ваше психічне здоров’я, покращуючи вашу пам’ять.
Кілька способів провести цифрову детоксикацію
Нижче наведено деякі з способів розпочати цифрову детоксикацію:
- Тримайтеся подалі від своїх смартфонів та інших електронних пристроїв у час прийому їжі та насолоджуйтесь якісним прийомом їжі з сім’єю та друзями; а також практикуйте усвідомлене харчування.
- Під час будь-якого туру відверніться від цифрового світу та насолоджуйтесь відпочинком зі своїми близькими або з вашим оточенням.
- Щодня виділяйте обмежений час на технічні процедури і неухильно дотримуйтесь його.
- Знайдіть нове хобі або займіться тим, що вам подобається, коли ви тримаєтеся подалі від технологій чи соціальних мереж або під час періоду цифрової детоксикації.
