Більшість дорослих для відновлення організму відпочивають уночі. Маленькі діти, люди похилого віку, хворі сплять ще й вдень. Якщо людина хоче отримати додатковий вільний час протягом доби, вона може скуштувати поліфазний сон. Що це таке, можливі ризики подібного режиму.
Медики виділяють три типи графіків сну:
- Монофазний, при якому людина спить один раз уночі протягом семи-дев’яти годин. Денне світло повідомляє мозку, коли потрібно лягати ввечері і вставати вранці.
- Двофазне. Цей режим передбачає довгий нічний відпочинок (п’ять-шість годин) та коротку дрімоту протягом дня.
- Поліфазний. За такого графіка сон ділиться на кілька частин.
Прихильники останнього варіанта стверджують, що цей режим дає більше можливостей та часу для спілкування, виконання домашніх обов’язків. Він може підійти студентам під час сесії.
Поліфазний сон ділиться на такі типи:
- Режим сну Dymaxion. Він передбачає 30 хвилин сну кожні шість годин. Фактично людина за добу спить лише 2 години.
- Графік Убермана. Він передбачає сон по 30 хвилин, але за чотири години. Це збільшує загальну тривалість відпочинку на годину.
- Режим обивателя. Людина спить 3 години вночі і має три двадцятихвилинні моменти відпочинку вдень. В ідеалі це 4 години.
- Трьохфазний режим. Графік передбачає три короткі періоди сну: після настання сутінків, перед світанком та у другій половині дня. Загалом сон складає, 4–5 годин.
Лікарі попереджають, що перехід на поліфазний режим призводить до недосипання. >
- Високий кров’яний тиск.
- Діабет.
- Серцеву недостатність.
- Інсульт.
Важливо, щоб зміни графіка не відбувалися дуже швидко. Організму необхідно пристосуватися до нового режиму. Бажано не затримуватись у ньому занадто довго.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
