Ніч недосипання може мати негативні наслідки, такі як зниження пильності та зниження когнітивних функцій наступного дня. Подумайте, як нестача сну може вплинути на ваш організм.
Людина, яка погано відпочила, може весь день почуватися розбитою. Це може призвести до сонливого керування автомобілем, автомобільних аварій, розумових промахів і поганого сприйняття. дуже мало спить, може відчувати мікросон – дуже короткі спалахи непритомності, які відчуваються як непритомність.
Перепади настрою
Людина, яку долає сонливість, може бути дратівливою і нервовою, а також відчувати головний біль, який ще більше погіршує його настрій.
Проблеми з пам’яттю
Як відновитися після безсонної ночі
Важливо дати своєму організму відновитися після безсонної ночі. Дотримуйтесь цих порад, щоб повернутися до свого середнього часу сну:
Підтримуйте активність свого тіла
Після безсонної ночі важливо повернутись до свого звичайного режиму сну. Щоб пильнувати весь день після безсонної ночі, тримайте своє тіло в русі і, по можливості, залишайтеся на ногах. їжа після ночі поганого сну може призвести до того, що ви втратите свідомість. Протягом дня їжте трохи та вибирайте закуски з високим вмістом білка або складних вуглеводів, такі як горіхи, курка, сир, шпинат, броколі, яблука, банани та свіжі фрукти.
Пийте кофеїн у помірних кількостях
Можливо, вам знадобиться кава або чай, щоб підтримувати сили після безсонної ночі, але уникайте вживання занадто великої кількості кофеїну.</
Здрімніть трохи вдень
При необхідності робіть короткі перерви на сон до ночі і уникайте позивів до сну протягом декількох годин у середині дня.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
