Майже на 70% тіло людини складається із води. Вона допомагає травленню, змащує суглоби, виробляє слину, доставляє кисень по всьому організму, регулює температуру. Зневоднення іноді призводить до незворотних наслідків, летального результату. З яких причин виникає цей стан.
Недостатнє споживання води
Норма рідини для дорослої людини становить 2,7–3,7 літри на день. Це рекомендації застосовуються до стандартної ситуації. Фактична витрата залежить від способу життя, фізичних навантажень, вживання овочів та фруктів. Загальне правило – пити, коли відчуваєте спрагу.
Електролітний дисбаланс
Хоча вода грає значної ролі, організму потрібні речовини, які у ній відсутні. Електроліти, наприклад, хлорид натрію, калію, кальцію та магнію можна отримати з фруктів та овочів. Ці сполуки допомагають регулювати нервову та м’язову функцію, кровотік, роботу мозку. Вони відповідають за кількість води, що залишається у клітинах.
Перевантаження організму рідиною
Якщо людина основний її обсяг випиває з ранку, тіло виводитиме надлишки із сечею. При цьому йдуть важливі електроліти. Необхідно залишатися зволоженими протягом усього дня.
Занадто сильне потовиділення
Інтенсивні тренування, фізична робота, перебування на жарі призводять до втрати рідини та електролітів. При потовиділенні необхідно пити більше, щоб заповнити дефіцит.
Вживання кави та алкоголю
Ці напої мають сечогінну дію. В результаті організм втрачає багато рідини.
Захворювання
Висока температура тіла при вірусних інфекціях, блювання, пітливість, діарея призводять до зневоднення. У таких ситуаціях потрібно часто пити воду, компоти, морси, але невеликими порціями. При хворобах рекомендують спортивні напої, курячий бульйон.
Ліки
Діабет Ранні симптоми цього захворювання – спрага і часте сечовипускання. Це з тим, що організм намагається позбутися зайвого цукру. Через зневоднення можлива втрата ваги.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
