Для кишечника важлива наявність здорового мікробіома, а останній частково залежить від того, що ми їмо та п’ємо. Видання Eat this, not that з посиланням на експертів склало рекомендації щодо корисних для кишечника ранкових ритуалів
Ось що можна робити вранці, щоб зберегти здоров’я кишечника:
Пити воду. Один з експертів пояснив, що ми зневоднені, коли прокидаємося, а зневоднення може спричинити запор. Вживання води вранці — чудовий спосіб розпочати день правильно для кишечника та загального стану здоров’я.
Насолодитися чашкою кави. Чорна кава має властивість стимулювати організм до спорожнення кишечника. Головне тут – не зловживати напоєм.
Пити напої, що містять клітковину. Клітковина покращує травлення, тому можна додати до раціону сік із чорносливу або томатів.
Почати пити смузі. Тут також рекомендують додавати фрукти, багаті на клітковину, а також включати мелене насіння льону або чіа.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
