Погані результати аналізів викликають у людини занепокоєння. Особливо високий рівень глюкози в крові залежить від багатьох факторів. Деякі з них знаходяться поза контролем, наприклад, хвороби. При цьому є звички щодо здоров’я, що впливають на ці показники. Якщо їх скоригувати, можна знизити рівень цукру природним шляхом. Лікарі відзначають, що цього не можуть зробити хворі на діабет 1 типу. Вони підшлункова залоза не виробляє інсулін, що допомагає регулювати рівень глюкози в крові. Таким пацієнтам потрібна постійна терапія. Природні засоби зниження підходять людям, які мають діабет 2 типу або ризик його розвитку.

Виключіть солодкі напої

Газування, натуральні соки, енергетики нерідко містять багато цукру . Відмова від них знижує ймовірність виникнення діабету, сприяє схуднення.

Будьте уважні до вуглеводів

Занадто велика їх кількість підвищує рівень глюкози в крові. Краще вибирати складні вуглеводи, багаті на клітковину, наприклад, бобові, грецький йогурт, ягоди та фрукти, цілісні зерна.

Рухайте

Фізичні вправи – це один із способів покращити загальний стан здоров’я, настрій та швидкість метаболізму. Щодня підвищуйте активність, займайтеся щонайменше 30 хвилин. Корисні види тренувань – ходьба, силове навантаження.

Їжте збалансовану їжу

Вуглеводи слід вживати з нежирним білком та некрохмалистими овочами. Таке харчування стабілізує показники цукру на крові.

Позбудьтеся стресу

Як знизити рівень цукру в крові природним шляхом

Навчитеся справлятися з тривогою, поганим настроєм за допомогою хобі, дихальної гімнастики, йоги або меду. Виключіть заїдання стресу, вживання алкоголю.

Контролюйте рівень цукру

За наявності схильності до діабету щодня використовуйте глюкометр. Це допоможе відстежити причини та загальні тенденції підвищення показників.

Киньте курити

Нікотин викликає запалення, впливає на те, як організм реагує на інсулін. Куріння підвищує рівень цукру в крові.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here