Зосередженість – це здатність концентрувати свою увагу на поточному завданні чи діяльності та не відволікатися. Зосередженість може бути складним завданням, особливо в мінливому, гіпер-пов’язаному світі, але це навик, який ви можете розвивати з часом. Вміння зосередитись може підвищити продуктивність, зняти стрес та дозволити вам бути більш уважними до емоцій інших, що призведе до загального покращення якості життя.
Способи залишатися зосередженими на роботі
Є кілька способів, за допомогою яких співробітники можуть посилити концентрацію уваги та зменшити прокрастинацію у робочий час.
Створіть систему керування часом
Використовуйте календар для планування зустрічей та планування повідомлень, щоб ви знали, коли ці зустрічі наближаються, щоб тримати вас в курсі та знати про різні контрольні точки вашого робочого дня. Ви також можете слідувати методу керування часом, який розбиває завдання на розумні шматки та винагороджує вас регулярними перервами.
Виділіть у свій день для глибокої роботи
Виділіть у своєму календарі певну кількість часу, щоб більш цілеспрямовано занурюватися в проекти, відповідати на телефонні дзвінки та надолужувати втрачене по роботі. Досягніть більшого, зарезервувавши тихий час у конференц-залі або в іншому місці будівлі, та призупиніть повідомлення для комунікаційних платформ, щоб інші знали, що ви зайняті мозковим штурмом або роботою.
Поговоріть зі своїми керівниками
Якщо зовнішні фактори, такі як стрес на роботі або поведінка співробітників, впливають на вашу продуктивність, поговоріть із керівниками або представниками відділу кадрів. Менеджери повинні підтримувати проактивність та давати вам інструменти, необхідні для досягнення успіху.
Корисні поради
Приділяючи пріоритетну увагу психічному здоров’ю, співробітники можуть подбати про своє благополуччя та посилити свою концентрацію на роботі.
Добре виспіться вночі
Розслабтеся наприкінці дня з вечірньою прогулянкою, захоплюючим подкастом та захоплюючими хобі або заняттями. Відійдіть від роботи, пийте багато води і добре виспіться, щоб наступного дня почуватися свіжим і бадьорим.
Розслабтеся по дорозі поїздок на роботу
Ваші поїздки на роботу не обов’язково мають бути частиною вашого трудового життя. Якщо ви користуєтеся громадським транспортом, використовуйте час для відпочинку, ведення журналу, читання або прослуховування музики. Це дозволить вам залишатися невимушеною перед початком робочого дня, коли ви прийдете на роботу. Виділіть особистий час до початку робочого дня, якщо ви працюєте віддалено.
Використовуйте обідню перерву
Проводити весь день за робочим столом і пропускати їжу може призвести до вигоряння. Виберіть час дня, коли ви можете обмежитися обідом, і заплануйте іншу роботу, щоб не пропустити їжу та простої.
Робіть регулярні перерви
Блокуйте зайвий шум
Вдягніть навушники з шумопоглинанням або працюйте в тихому офісі, щоб не відволікатися. Якщо у вас є власний офіс, створіть політику відкритих дверей, коли відкриті двері запрошують колег, а закриті двері сигналізують про те, що ви зайняті на роботі.
Позбавте свій браузер від відволікаючих сайтів
Ви можете покладатися на програми, які блокують відволікаючі ігри та сайти соціальних мереж, щоб зосередитися на роботі.
