Завдяки різноманітності варіантів та тренажерів можна підібрати комплекси вправ тим, хто регулярно займається спортом, та новачкам. Силові тренування призначені для збільшення м’язів, які задіяні при піднятті або переміщенні ваги. Чим вони корисні здоров’ю.
Підвищення метаболізму
У м’язів потреба в енергії більша, ніж у жиру. Якщо їх багато, то організму потрібно спалювати більше калорій. При силових заняттях збільшення м’язової маси неминуче, що сприяє схуднення.
Позбавлення від депресії
Тренування безпосередньо пов’язані з поліпшенням настрою та рівнем гормонів стресу в організмі. Вони впливають на стани депресії, хронічної тривоги, спричинені неправильним харчуванням та ожирінням. При хорошому настрої легше дотримуватися здорової дієти та досягти цілей зниження ваги.
Спалення калорій
Інтенсивність вправ з обтяженнями більша, ніж при кардіотренуваннях. Це призводить до концентрованого спалювання калорій під час силових занять.
Запобігання остеопорозу
Коли людина піднімає вагу, стимулює зростання великої кількості м’язів. При цьому підвищується мінеральна густина кісткової тканини, що знижує ризик остеопорозу.
Зміцнення здоров’я серця
Регулярні силові тренування збільшують приплив крові, зменшують до 20% артеріальний тиск. Часті заняття знижують ризик серцевих нападів, інсультів, служать профілактикою гіпертонії.
Запобігання діабету
Ключова частина попередження захворювання – регулярні фізичні вправи на додаток до зміни раціону харчування та способу життя. Силові тренування значно знижують ризик діабету.
Підтримка балансу
Заняття з обтяженням залучають багато груп м’язів, у тому числі спини і ніг. Це сприяє розвитку рівноваги та гнучкості, які все більш важливі з віком.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
