Один із найдоступніших способів приведення себе у форму не вимагає спеціального спорядження. Ходьба потрібна людям, які мають зайву вагу, тим, хто відновлюється після тривалої хвороби, травм, операцій. У чому користь цього способу тренувань для схуднення. Ця перевага досягається в довгостроковій перспективі. Регулярний рух – повільний неухильний підхід до втрати кілограмів за рахунок щоденного спалювання невеликих порцій калорій.
Поліпшення настрою
Ходьба знижує кількість гормонів стресу в організмі. Один із них – кортизол, що призводить до більшого відкладення жиру. Свіже повітря та фізична активність підвищують настрій, зменшують ризик переїдання, пов’язаного зі стресом.
Прискорення обміну речовин
Під час ходьби зростає частота серцевих скорочень, збільшується швидкість метаболізму. Це допомагає пасивному спалюванню жиру та калорій навіть після тренувань.
Профілактика остеопорозу
Регулярна ходьба зміцнює сухожилля та зв’язки, дозволяє їм краще підтримувати кістки. Це знижує ризик втрати кісткової маси, яка стає перешкодою для більш інтенсивних фізичних вправ та схуднення.
Контроль діабету
Люди, що крокують пішки, підвищують частоту серцевих скорочень і нерідко доповнюють тренування найкращим харчуванням. Це може запобігти ризикам розвитку діабету.
Здоров’я серця
Ходьба дає прискорення обміну речовин, регулярне збільшення частоти серцевих скорочень. Це знижує ймовірність зростання рівня холестерину, що призводить до інсульту та інфаркту. Заняття служать профілактикою цих проблем і способом повернутися у форму після серцевого нападу.
Запобігає артриту
Під час руху відбувається збільшення припливу крові до зв’язків і суглобів, які часто схильні до запалень. Як тільки з’являються симптоми артриту, ходьба та фізичні вправи стають болючими, що призводить до малорухливого способу життя та збільшення ваги. Регулярна активність – чудовий спосіб профілактики.
Зниження ризику травм
Ходьба зберігає м’язи гнучкими та розтягнутими, покращує рефлекси і навіть зміцнює імунну систему. Посилений кровообіг допомагає прискорити процес відновлення після травм та хвороб.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
