Лікарі багатьох спеціальностей говорять про необхідність фізичних навантажень. Їзду велосипедом рекомендують людям, незалежно від віку. Її можна включити у повсякденне життя – діставатися роботи або магазину. Таке аеробне тренування зміцнює серце, кровоносні судини та легені. Яку користь для здоров’я гарантує це заняття. Поліпшує силу і гнучкість. ://sovets24.ru/photos/article-contents/compress/ciXZKwg6H1K70PCs.jpg” alt=”Чим корисна їзда на велосипеді” />
Їзда велосипедом допомагає нарощувати м’язи в нижній частині тіла. Вона активізує підколінні сухожилля, квадрицепси, ікри та стегна. В результаті вони розслаблюються, що підвищує гнучкість. Регулярні тренування розвивають витривалість, зміцнюють м’язи рук і спини.
Допомагає з координацією та рівновагою
Під час їзди на велосипеді у приміщенні або на відкритому повітрі людина повинна знаходитись у певному положенні. Це допомагає тренувати тіло для збереження постави. Щоб залишатися вертикально, необхідно знайти центр рівноваги та підтримувати його.
Дозволяє проводити багатоцільове тренування
На велосипеді людина активно використовує м’язи ніг. Після того, як пройшло освоєння їзди, можна виконувати різноманітні вправи для рук. Корисні силові навантаження з гантелями, які допомагають працювати інші частини тіла.
Покращує психічне здоров’я
Регулярні тренування зменшують занепокоєння та депресію. Вони сприяють виробленню ендорфіну у мозку. Додаткову користь приносить перебування на свіжому повітрі, особливо в компанії з однодумцями.
Допомагає при захворюваннях суглобів
Їзда на велосипеді не потребує великих зусиль. Вона не створює серйозного навантаження на суглоби. Рух збільшує їхнє кровопостачання, вироблення суглобової рідини, що зменшує біль. Це полегшує стан при артриті.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
