Нетримання сечі – це не хвороба сама по собі, а симптом інших проблем. У молодих жінок тяжке нетримання сечі має низьку поширеність, проте воно швидко зростає у віці 70-80 років. У чоловіків поширеність нетримання сечі порівняно нижча, ніж у жінок. Існують певні способи, за допомогою яких цей стан можна запобігти.
Бути зволоженим і пити багато води – одна з найважливіших речей, які можуть допомогти вам запобігти нетриманню сечі. Коли ви п’єте достатньо води або інших рідин, ваша сеча буде блідо-жовтою, і ви мочитися кожні кілька годин. Переконайтеся, що ви п’єте воду в залежності від рівня активності, розміру тіла і місця, де ви живете. .
Дотримуйтесь плану здорового харчування
Ще одна важлива річ, яка може допомогти вам запобігти нетриманню сечі, – це їжа, яку ви їсте, і ваші звички в їжі. Ви повинні слідувати плану здорового харчування. Однак, немає прямих доказів, які пов’язують харчування з погіршенням або покращенням стану нетримання сечі.
Але багато людей вважають, що гостра їжа, шоколад, напої з кофеїном і газовані напої, штучні підсолоджувачі та алкоголь, а також висококислі продукти, такі як помідори та цитрусові, можуть сприяти роздратуванню та запаленню сечового міхура та можуть призвести до нетримання сечі. Таким чином, краще уникати цих напоїв та продуктів і подивитися, чи знайдете ви покращення своїх симптомів.
Підтримуйте здорову вагу
Якщо ви страждаєте ожирінням або набираєте надмірну вагу, тобто ймовірність, що у вас може розвинутися нетримання сечі та інші захворювання, такі як діабет.
Куріння шкідливе для вашого сечового міхура та загального стану здоров’я. Це збільшує ваші шанси на розвиток стресового нетримання, а також призводить до раку сечового міхура.
Не терпіть
Регулярне утримання сечі може зношувати м’язи сечового міхура, і у вас також можуть розвинутись інфекції сечового міхура та нетримання сечі. Ви також повинні спробувати повністю випорожнити сечовий міхур при сечовипусканні.Ці вправи також відомі як вправи Кегеля. Ми маємо м’язи тазового дна, які допомагають нам утримувати сечу в сечовому міхурі. Регулярно виконуючи вправи для тазового дна, ці м’язи стають сильнішими і утримують сечу від витоку, коли ми кашляємо, сміємося, чхаємо. Вправи для м’язів тазового дна необхідні при лікуванні стресового нетримання сечі у жінок . При щоденному виконанні відповідних вправ на тазове дно симптоми стресового нетримання покращуються до 70%. Додайте більше волокон до свого раціону.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
