Люди, які борються з мігренню, не можуть ігнорувати чи пропустити момент болю. Тим не менш, є деякі прості способи від мігрені, які можуть допомогти їм впоратися з болем до певної міри.
Уникайте алкоголю
Завжди добре уникати алкоголю або куріння для підтримання хорошого загального стану здоров’я. Однак, переконайтеся, що ви уникаєте алкоголю, який викликає у вас похмілля, що може бути нападом мігрені; а також уникайте алкоголю, який викликає у вас головний біль протягом 8 годин після вживання.
Уникайте пропуску їжі
Слід зазначити, що насправді пост збільшує шанси отримати мігрень. Отже, переконайтеся, що ви їсте кожні 3-4 години, щоб триматися подалі від порожнього шлунка.
Деякі продукти, такі як шоколад, витриманий сир, можуть викликати мігрень. Якщо ви відчуваєте те саме, виключіть ці продукти зі свого раціону.
Уникайте примусового сну
Сон корисний для здоров’я; але не примусовий. Якщо ви не спите, не намагайтеся спати з силою, яка не може принести вам сон і тримати вас бадьорішим і викликати більше головного болю. Спробуйте зробити деякі тихі та легкі дії, поки ви не відчуєте сонливість.
Уникайте відволікаючих факторів
Може бути більше шансів у мігрені з відволікаючими факторами, такими як гучний шум, телевізор тощо.
Уникайте прямих сонячних променів
Прямий вплив сонячних променів також може спричинити напади мігрені. Переконайтеся, що ви уникаєте прямих сонячних променів.
Дії, які можуть допомогти позбавитися мігрені природним чином
Відступіть від своєї звичайної діяльності і створіть спокійну обстановку для себе: Чому б не відпочити від роботи, коли ви відчуваєте себе виснаженим або напруженим, і прийняти розслаблюючий масаж або провести день з друзями, щоб посміхнутися?
Найкраще, що ви можете зробити, це виділити особливий час для себе принаймні протягом 15 хвилин кожен день, і робити те, що вам подобається найбільше; наприклад, грати у відеоігри, возитися в саду або робити щось ще, що ви любите. Це допомагає підтримувати хороший баланс у вашому розумі і триматися подалі від стресу повсякденного життя, що може викликати напади мігрені.
Прості поради з управління тригерами мігрені
Ведення щоденника мігрені може бути досить ефективним в управлінні тригерами мігрені. Ви можете мати щоденник, щоб контролювати речі, які викликають мігрень, ви можете записувати, коли починається мігрень, як довго тривають напади і що забезпечує найкраще полегшення при мігрені. Враховуючи, ви можете прийняти те, що працює як найкращий засіб при мігрені, і уникнути того, що погіршує ваш стан.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
