Більшість людей знає, що куріння та зловживання обробленою їжею призводять до серйозних захворювань. Існують звички, які непомітно завдають шкоди фізичному здоров’ю та психологічному благополуччю. На які моменти звичайного порядку дня варто звернути увагу.
Обговорення проблем з друзями
Багато хто дзвонить близьким людям, щоб поскаржитися на невдалий день. Дослідження показують, що такі дії не допомагають вивільнити негативні емоції, а тільки посилюють їх, підвищують рівень гормонів стресу, особливо у жінок.
Самокритика
Побиття себе, приниження, обзивання дурнем шкідливе для психічного здоров’я. Якщо жорстка самокритика стає звичкою протягом усього життя, вона посилює симптоми депресії. Зміна способу мислення допомагає відчути себе краще.
Повторення стресових подій
Роздуми про негативні моменти минулого, увагу до власних страждань замість пошуку рішення призводять до посилення депресивних симптомів. Потрібно дати спокій те, що не можна змінити. Краще спрямувати енергію на планування майбутнього, насолоду моментом.
Безумний перегляд соцмереж
Дослідження показали, що платформи, призначені для об’єднання, формують почуття ізоляції, завдають шкоди психічному здоров’ю. Перегляд постів інших людей нерідко викликає заздрість, приводить людину до думки, що вона – невдаха. Живе спілкування у реальному житті дає більше позитиву, покращує самопочуття.
Порушення режиму сну
Пізнє піднесення і довгий сон вранці збільшують ймовірність того, що людина прийматиме погані рішення протягом дня. Для здоров’я важливим є не тільки повноцінний нічний відпочинок, а й дотримання режиму.
Витрата грошей
Імпульсивні покупки, шопінг можуть підняти настрій на короткий час. Скорочення бюджету, наявність боргів утричі частіше призводять до високого рівня стресу, проблем психічного здоров’я.
Перегляд телевізора
Дослідження показують, що така звичка шкодить мозку. Низька фізична активність, тривале перебування біля телевізора, погіршують швидкість обробки інформації.
Переїдання
Споживання зайвих калорій може призвести до надмірної ваги. Це збільшує ризик діабету, гіпертонії, інсульту, інфаркту, захворювань серця та нирок. Їжу необхідно приймати лише за відчуття голоду.
Обмежена рухливість
Люди багатьох професій більшу частину робочого часу сидять. Це сприяє розвитку ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету, підвищує ризик депресії.
Неувага до здоров’я шкіри
Лікарі рекомендують уникати соляріїв, щодня, навіть у похмурі дні, використовувати сонцезахисний крем. Це знижує ризик розвитку раку шкіри 40-50%.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
