Ендорфіни життєво важливі для людського організму, тому що вони не тільки відповідають за доставлення вам задоволення, але і є природними засобами організму, що заспокійливі. =»articleBody»>

Як підвищити рівень ендорфінів

Сміх миттєво допомагає вам покращити настрій і робить людей щасливими, а також вивільняє ендорфіни та інші гормони щастя, такі як серотонін і дофамін. Сміх поряд із вивільненням ендорфінів також допомагає знизити рівень гормонів стресу, таких як кортизол, і це призводить до зміцнення імунної системи; покращення настрою, зниження кров’яного тиску; зниженню стресу та полегшенню болю.

Вправа для підвищення рівня ендорфінів

Вправи корисні для вашого фізичного, емоційного та психічного здоров’я, і ??саме тому вони рекомендуються для покращення настрою та зменшення почуття тривоги та депресії.

Силові тренування та помірні та інтенсивні аеробні вправи допомагають вивільняти та підвищувати рівень ендорфінів та інших хімічних речовин, які змушують вас почуватися добре (серотонін, дофамін та ендоканабіноїди).

Деякі з корисних вправ, які можна виконувати з помірною інтенсивністю: садівництво; їзда на велосипеді та швидка ходьба. Інтенсивні вправи, які можна виконувати — це біг підтюпцем, біг, катання на лижах, їзда на велосипеді і т. д.

Найкраще те, що для підвищення рівня ендорфіну потрібно всього 20-30 хвилин вправ на день.

Підвищуйте рівень ендорфінів, слухаючи музику

Поряд із розвагою, музика також корисна для вашого здоров’я. Існує безліч досліджень, які показали, що музика допомагає вивільняти ендорфіни, які, у свою чергу, мають знеболювальну дію та підвищують больовий поріг. Прослуховування музики під час тренування може допомогти вам тренуватися більше, зменшуючи дискомфорт і болючість, що виникають в результаті будь-якого тренування. Оптимістична музика також допомагає підняти настрій, вивільняючи дофамін та ендорфіни.

Побалуйте себе темним шоколадом

Як підвищити рівень ендорфінів

Збільште свої ендорфіни, кохаючись

Відомо, що статевий акт збільшує вивільнення окситоцину, дофаміну, ендорфінів та серотоніну, які пов’язані з довірою. Секс також підвищує витривалість і збільшує частоту серцевих скорочень, що приносить користь вашому настрою та здоров’ю.Як підвищити рівень ендорфінів

Танці — це не тільки приємне заняття, але й гарна форма тренування, яка приносить велику користь вашому здоров’ю та настрою. Танець — це тип серцево-дихальних вправ, який збільшує частоту серцевих скорочень і вивільняє ендорфіни, що призводить до зменшення болю та поліпшення настрою. Незалежно від того, чи танцюєте ви в своєї спальні або на дискотеці, танці обов’язково дадуть поштовх, щоб підвищити ваш настрій.

Збільшіть рівень ендорфіну за допомогою медитації

Медитація приносить користь вашому здоров’ю, активуючи парасимпатичну нервову систему, а також зменшуючи реагування на стрес організму. Медитація також допомагає вивільняти ендорфіни, і люди, які постійно медитують, мають більш високі болючі пороги.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь