Навіть виконання половини рекомендованої кількості фізичних навантажень на тиждень на 18% захищає від депресії. Про це заявили науковці з Кембриджського університету.
Достатньо ходити пішки всього 75 хвилин на тиждень для того, щоб знизити ризик депресії, як показало дослідження. Експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я рекомендують кожному з нас витрачати на фізичні навантаження щонайменше дві з половиною години кожні 7 днів. Але вчені з Кембриджу з’ясували, що якщо дорослі люди виконують цей норматив хоча б наполовину, навіть у них ризик депресії зменшується на 18%. Якщо ж тренуватися так, як це рекомендовано, небезпека депресії впаде на 25%.
Вчені вважають, що навіть невелика кількість вправ вже приносить помітну користь психічному здоров’ю. Фізичні навантаження допомагають при депресії, оскільки вони сприяють виробленню ендорфінів або хімічних елементів гарного настрою. Також вони покращують і сприйняття нашого тіла. Якщо ми підтягнуті, то подобаємось собі більше.
Депресія є одним із основних джерел тяжких порушень здоров’я у всіх країнах світу.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
