Багато людей схильні підбивати життєві підсумки. Нерідко це трапляється напередодні дня народження. Іноді сумні роздуми призводять до небажання святкувати, апатії та депресії. Чому це відбувається, як упоратися з таким настроєм.
Лікарі не вважають депресію напередодні або у день народження психічним розладом. Такий стан може бути викликаний попереднім негативним досвідом, пов’язаним із його святкуванням. Деякі люди замислюються над своїм життям і відчують, що вони не там, де хотіли перебувати в цьому віці.
Іноді день народження співпадає зі складним періодом, відчуттям тривоги, станом депресії. Людина може виникнути страх зістаритися. Можливо, що в дитинстві такого дня сталася якась сімейна драма. Все це нормальні та обґрунтовані причини.
Депресію з нагоди дня народження іноді супроводжує почуття низької енергії або зосередженість на минулому, включаючи все, чого людина не досягла досі. Стан можна визначити за такими ознаками:
- Плач частіше, ніж зазвичай.
- Поганий настрій протягом кількох днів.
- Сум і пригніченість.
- Роздуми про минуле та невиконані цілі.
- Переживання, скільки часу залишилося жити.
- Відсутність мотивації, інтересу до того, що зазвичай подобається.
- Порушення сну, апетиту.
- Труднощі з фокусуванням або концентрацією уваги .
- Фізичні болі.
- Бажання ізоляції.
- Відмова від планів святкувати з друзями або сім’єю.
Як полегшити депресивний настрій у день народження:
- Дозвольте проявитися своїм емоціям. Побудьте в стані смутку та смутку.
- Заспокойтеся, відчуйте співчуття до себе. Людина може відчувати різноманітні емоції, це нормально, не потрібно їх уникати. Поділіться своїми почуттями з близькими людьми. Вони вас вислухають і допоможуть.
- Святкуйте, як вам зручно. Не варто відчувати себе винним, коли гості хочуть прийти на урочистість, а вам цього не треба. Не бійтеся озвучити свої бажання.
- Зверніться до психотерапевта, якщо депресія в день народження викликає сильний смуток, занепокоєння.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
