Зміни починаються вже у 20 років. Кісткова маса протягом життя проходить нарощування та втрати. Як ці процеси змінюються принаймні старіння організму. Що необхідно зробити, щоб зберегти здоров’я кісток на довгі роки.

Жива тканина повністю оновлюється кожні 5–10 років. У складі кісток присутні гнучкі волокна колагену, кальцію та фосфору. Тому вони можуть витримувати великі навантаження від ходьби, бігу та стрибків.

При народженні у людини налічується близько трьохсот кісток, згодом залишається лише 206. У міру зростання відбувається зрощення тих, що знаходяться в черепі. У дитячому та підлітковому віці збільшення кісткової тканини випереджає її втрату.

Щільність мінералів досягає максимуму до двадцяти років. У міру старіння відбувається спочатку стабілізація кісткової маси, а потім її поступове зменшення. Швидкість змін залежить від фізичної активності, достатньої кількості кальцію, вітамінів А, К, D у вживаних продуктах.

зниження вироблення статевих гормонів. У жінок це починається близько 45 років, коли падає виробництво естрогену. У чоловіків процеси відбуваються поступово, оскільки тестостерон знижується повільно. До 65 років темпи втрат вирівнюються. Після цього кожні п’ять років ризик переломів підвищується вдвічі.

Якщо щільність кісткової тканини падає нижче за норму, розвивається остеопороз. Захворювання збільшує ймовірність переломів хребта, шийки стегна. O7lxIQHIlTchmHpf.jpg” alt=”Вплив старіння на стан кісток” />

Щоб захистити кістки, необхідно зробити кілька кроків:

  • Вживайте їжу, багату на кальцій, вітамін D.
  • Займайтеся ходьбою. Удари ногою об підлогу, землю стимулюють утворення нових кісткових тканин.
  • Уникайте куріння. Шкідлива звичка є токсичною для клітин, знижує рівень естрогену.
  • Проведіть тести на щільність кісткових тканин. У літньому віці це потрібно робити регулярно.
  • При необхідності приймайте ліки. У разі остеопорозу вони уповільнюють прогресування хвороби, зміцнюють кістки.
  • Вирішіть інші проблеми здоров’я. На швидкість змін впливають порушення функцій щитовидної залози, передчасна менопауза.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь