Люди, які займаються спортом, переймаються своїм здоров’ям, знають, яку кількість рідини вони повинні вживати протягом дня. Багато хто використовують правило восьми склянок води. Є додатковий спосіб покращити здоров’я під час її вживання. Необхідно правильно вибрати час для пиття.

Ранок після пробудження

Коли краще пити воду для підтримання здоров'я

Склянка прохолодної води – відмінний спосіб почати день і привести тіло до ладу. Вранці кровоносна система отримує додатковий поштовх від перших кількох ковтків рідини. Вода допомагає видалити залишки продуктів метаболізму, спалених калорій, вільних радикалів.

Перед їдою

Це чудовий спосіб обдурити шлунок, змусити його відчувати наповнення. Така дія допомагає обмежити споживання калорій та знизити вагу. Кілька ковтків води перед їжею активізують смакові рецептори, зволожують слизову оболонку шлунка, захищають її від різкого впливу гострої та кислої їжі.

При відчутті голоду

Багато хто плутає цей стан із спрагою. Склянка води наповнює шлунок, дає відчуття ситості. Можна відразу зрозуміти, чи потрібна їжа чи ні.

Перед кожним тренуванням

Спортивні заняття пов’язані з потовиділенням. Використання води до виконання вправ захистить тіло від зневоднення та запаморочення. Гідратацію необхідно підтримувати протягом тренування.

Після занять

Не менш важливо пити воду, коли дія спортивних навантажень закінчена. Слід зволожити тіло, поповнити його мінералами. Це допоможе відновити енергію, стабілізувати артеріальний тиск.

При впливі мікробів

Після перебування поруч із хворими, відвідування лікарні, випийте води більше, ніж зазвичай. Це допоможе змити мікроби та бактерії. Добре зволожене тіло краще протистоїть простудним захворюванням.

Відчуття пригніченості

Використання в цей момент води, чаю, будь-яких рідин – відмінний спосіб поповнити організм додатковими вітамінами та мінералами. Якщо до цього додати повноцінний сон, можна швидко впоратися із негативним станом.

Сильна втома

Щоб відновити сили після важкої роботи, корисно випити кілька склянок води. Втома нерідко пов’язана із зневодненням організму. Після цього бажано полежати, відпочити.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь