Програма зниження ваги включає кілька параметрів. Багато досліджень довели, що її складова – вживання питної води. Завдяки яким її корисним властивостям забезпечуються ефективне схуднення та збереження результатів.
Прискорення метаболізму
Коли людина п’є воду, вона спалює на 3% більше калорій у стані спокою. Якщо вона холодна або має кімнатну температуру, процес відбувається з більшою швидкістю. Організм витрачає додаткову енергію, щоб нагріти її для процесів травлення.
Зниження апетиту
Коли шлунок відчуває, що сповнений, він посилає сигнали в мозок, щоб зменшити почуття голоду. Якщо випити воду, вона займе їжу. В результаті людина перестає хотіти їсти. Це призведе до зниження споживання калорій. Багато людей помилково сприймають спрагу за голод. Перш ніж перекусити, краще випити склянку води.
Зниження загального споживання рідких калорій
Газовані напої, кава, чай нерідко містять добавки та цукор. Їхнє використання непомітно призводить до накопичення рідких калорій. Велика їх кількість є у спортивних напоях, алкоголі. Люди, які п’ють чисту воду, споживають на 200 ккал менше. Тільки це сприяє втраті 2,5% ваги протягом півроку.
Спалювання жиру
Вода потрібна організму для запуску метаболізму. Її молекули взаємодіють із жирами з утворенням гліцерину та енергії, допомагають засвоювати накопичені вуглеводи. Вживання води попереджає зневоднення. Це протидіє накопиченню надлишкового жиру.
Підготовка до тренування
Питна вода запобігає м’язовим спазмам, зберігає мастило суглобів, попереджає зневоднення та втому. Це дозволяє займатися довше та старанніше. Вода допомагає м’язам, сполучним тканинам та суглобам правильно рухатися, легким, серцю та іншим органам ефективно працювати.
Підвищення енергії
Зневоднення призводить до втоми, впливає на приплив кисню до мозку. Це змушує серце працювати старанніше. Вода підвищує енергію, покращує живлення тканин.
Зменшення здуття живота
Коли відходи накопичуються в шлунку та кишечнику, людина почувається опухлою, втомленою. Вода важлива для нирок. Вона фільтрує токсини, при цьому зберігає необхідні живильні речовини та електроліти. Коли організм зневоднений, нирки затримують рідину, що призводить до здуття живота, а в найгіршому випадку – до запорів. Гідратація вирішує ці проблеми, покращує травлення, сприяє схуднення.
Зниження стресу
Зневоднення призводить до підвищення рівня кортизолу. Гормон стресу утримує жир в організмі, викликає занепокоєння, задишку, провокує переїдання.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
