Багато людей у стані нервової напруги починають їсти, при цьому не звертають уваги на кількість та калорійність їжі. Така поведінка закінчується набором надмірної ваги, проблемами здоров’я. Щоб протистояти стресові, корисно використовувати продукти, що призводять до розслабленого стану.

Морква

10 продуктів, що допомагають у боротьбі зі стресом

Жування хрумких овочів допомагає впоратися з тривогою, занепокоєнням. Свіжі продукти не мають великої кількості калорій. Крім моркви, можна використовувати капусту, селеру.

Цільнозернові вироби

Крекери, пластівці, хлібці багаті на корисні вуглеводи, які дають заряд енергії. Вони змушують мозок виробляти серотонін, що забезпечує добрий настрій.

Чай

Можна заспокоїти розхитані нерви філіжанкою улюбленого напою. Рослинні сполуки вирівнюють реакцію організму на стрес. Добре допомагають трав’яні настої, чорний чай.

Горіхи

Мигдаль, фісташки багаті вітаміном Е та цинком. Ці речовини зміцнюють імунну систему. У горіхах присутні вітаміни групи В, що протидіють стресу.

Листові овочі

Швейцарський мангольд, шпинат містять в одній склянці 40% добової потреби організму в магнії. Цей елемент контролює та обмежує вивільнення гормону кортизолу, що викликає стрес.

Йогурт

10 продуктів, які допомагають у боротьбі зі стресом

Кисломолочний напій багатий на пробіотики, що допомагають забезпечити здоров’я травної системи. Його споживання зменшує прояви стресу.

Молоко

Продукт містить білок, кальцій, вітаміни D та групи В. Ці компоненти допомагають зняти напругу в м’язах.

Шоколад

Дослідження підтверджують, що темні сорти знижують рівень гормонів стресу. Завдяки наявності вуглеводів шоколад сприяє виробленню серотоніну, що підвищує настрій.

Банан та авокадо

Спільне в цих продуктах – велика кількість калію. Мінерал підтримує стабільний тиск, позитивно впливає на здоров’я. Півсклянки нарізаного банана або авокадо покриває добову потребу у цій речовині.

Жирна риба

Завдяки наявності Омега-3 лосось, сардини та тунець, регулюють рівень адреналіну. Вони допомагають забезпечити спокій та зібраність.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь