Нестача сну є проблемою мільйонів сучасних людей. Почуття втоми – лише одна із її труднощів. Позбавлення сну може в кінцевому підсумку призвести до хронічного збудження, депресії, запаморочення та головного болю. Як тільки ви почнете добре виспатися вночі, цілком можливо, що більшість із симптомів зникне.
Ефективні ефірні олії від безсоння
Для загального заспокоєння та розслаблення спробуйте жасмин чи майоран. При безсонні, викликаному розумовим збудженням або перевтомою, спробуйте шавлія мускатна або троянда.
Найкращі ефірні олії від безсоння:
-
- бергамот;
< li>ромашка;
- шавлія мускатна;
- ладан;
- жасмин;
- лаванда;
- майоран;
- троянда;
- сандалове дерево;
- іланг-іланг.
Ароматерапевтичне лікування безсоння
Одна з найбільш розслаблюючих процедур для дітей (або для будь-кого) перед сном – це тепла ванна з ефірною олією лаванди та ромашки. Для повного розслаблення прийміть ванну з ароматерапевтичним масажем. Навіть просте розтирання спини або ніг часто має потрібний ефект.
Ви також можете відправити дітей у країну мрій з ароматичною подушкою, наповненою лавандою, хмелем, мелісою, ромашкою та кропом. За старих часів діти регулярно спали на цих подушках, тоді як дорослі часто спали на подушках, набитих просто сушеним хмелем. На відміну від більшості трав, хміль з віком дійсно стає кращою, тому що вплив повітря посилює його седативну дію. >Інгредієнти:
- 15 крапель олії бергамоту;
- 10 крапель лавандової олії;
- 10 крапель олії;
- 3 краплі ладану (дорого, тому необов’язково);
- 2 краплі олії іланг-ілангу;
- 60 мл рослинної олії.
Змішайте інгредієнти та використовуйте як масажне масло або покладіть 2 чайні ложки у ванну. Потім додайте 2 краплі на ваш вибір дорогого ефірного масла, такого як жасмин або троянда. Без рослинної олії цей рецепт підходить для використання в дифузорі для ароматерапії, каструлі з окропом.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
