Вживання їжі під час інших занять може призвести до хворих звичок. Людина в такі моменти не зосереджується на продуктах, їхньому смаку. В результаті він з’їдає набагато більше, навіть якщо не голодний. Щоб виключити негативні наслідки, корисно використати свідоме харчування. У чому його користь здоров’ю.
Задоволення та оцінка їжі
Існує теорія та практика усвідомленості. Вона спонукає людей сповільнюватися, жити тепер і звертати увагу на свої дії. Саме вона лягла основою усвідомленого харчування.
Якщо отримувати насолоду від зовнішнього вигляду їжі, відчувати її смак, запах, можна задовольнитись меншою кількістю. Поступово розвинеться почуття подяки за те, як це приносить користь організму.
Зниження потягу до їжі
У нових умовах людина позбавляється бажання постійно щось жувати. З’являються здорові звички.
Нормалізація травлення
При усвідомленому харчуванні людина їсть повільно, ретельно пережовує їжу, в результаті в ротовій порожнині активніше виробляються ферменти, які допомагають процесу перетравлення.
Керування вагою
При усвідомленому харчуванні організму не потрібна надмірна кількість калорій, щоб підтримувати роботу всіх його систем. В результаті вдається задовольнятися малим, позбутися зайвої ваги.
Регулювання режиму живлення
При новій практиці людина прислухається до сигналів свого тіла. Він розуміє, коли потрібно починати та припиняти прийом їжі. Це допомагає виключити переїдання.
Позитивне ставлення до їжі
Практика допомагає позбутися давніх негативних звичок, поглядів та оцінок. В результаті виникає підхід до їжі з любов’ю, без поділу її на «хорошу» та «погану».
Економія коштів
Завдяки зменшенню порцій, правильному розподілу їжі протягом дня можна істотно скоротити витрати на харчування. Усвідомлений підхід до вибору продуктів виключає використання фаст-фуду, хворої їжі в кафе, солодощів. Це призводить до економії бюджету.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
