Яйця є багатими джерелами поживних речовин, рибофлавіну, фосфору, селену та білку. Вони також мають недоліки у вигляді холестерину та насичених жирів. Тим не менш, вживання яєць у потрібній кількості буде корисним для зниження високого кров’яного тиску та підтримання доброго загального стану здоров’я.

Image by demura88 from Pixabay

Сила білка

У великому яйці вміст білка становить приблизно 6,3 г. Білки грають особливу роль у забезпеченні сприятливого на рівень кров’яного тиску. Споживання багатою білком їжі, в яку входять яйця, допомагає невеликому зниженню кров’яного тиску. /article-contents/compress/wvlLd9lGm82dVMw8.jpg” alt=”Чи можна яйця при гіпертонії” />

Зменшення насичених жирів

Лікарі часто просять пацієнтів, які страждають на високий кров’яний тиск, знизити споживання насичених жирів. Це, у свою чергу, допомагає зменшити розвиток серцевих захворювань та нападів. Насичені жири самі по собі не знижують і не підвищують рівень артеріального тиску.

Незалежно від цього, краще обмежити споживання насичених жирів, що буде важко, якщо людина споживає більше одного яйця на день. Одне яйце містить 8% від добової норми насичених жирів, необхідних організму, який дотримується щоденної дієти в 2000 калорій.

Яйця є багатими джерелами холестерину. Одне яйце складається з 186 міліграмів, що відповідає 62% добової норми рівня холестерину, необхідного для дорослої людини. Через цей фактор люди почали уникати вживання яєць, думаючи, що споживання збільшить ризик розвитку серцевих захворювань та рівень холестерину.

Однак помірне вживання яєць не впливає на підвищення рівня холестерину. Одне яйце на день не становить жодного ризику для серцевих захворювань або підвищення рівня холестерину у здорових людей. Однак існує невеликий ризик для тих, хто вже страждає на діабет.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь