Бувають дні, коли абсолютно нічого не хочеться робити, і це нормально. Якщо ти багато працюєш, то іноді полінуватися навіть корисно. Однак що робити, коли людина прокрастинує протягом довгого часу? Боротьба з прокрастинацією — серйозна робота. І перш ніж приступити до неї, потрібно зрозуміти, що стоїть біля витоків цього стану. У цій статті редакція нашому сайті спробує у всьому розібратися.
Боротьба з прокрастинацією
Прокрастинація не є недоліком характеру і не повинна викликати в людині почуття сорому або провини. Найчастіше люди починають прокрастинувати через своїх людських потреб.
Монотонна робота і постійні дедлайни вимотують. Відчуваючи фізичне і розумове виснаження, кожен з нас потребує відпочинку. Однак варто лише на трохи дати слабину, десь щось не встигнути і не виконати, людина починає гризти себе зсередини.
Ти напевно розумієш, що ми маємо на увазі, якщо хоча б раз задавалася питанням: «Чому я така лінива і неорганізована? Чому мене нічого не мотивує?» У такі моменти нам властиво картати і знецінювати себе.
Але тобі не повинно бути соромно і совісно лінуватися. Щоб усвідомити це, необхідно розуміти, з якою динамічністю працює мотивація. Хіба ти можеш бути мотивована на всі 100 % завжди і скрізь незалежно від свого фізичного і ментального стану? Ми ж не роботи, пам’ятай про це.
Чому люди починають лінуватися
Взагалі, існують різні теорії, чому людям властиво прокрастинувати і відкладати важливі справи на потім. Наприклад, часто це відбувається через нездатність справлятися зі своїми емоціями. Не всім вдається їх проживати, особливо коли це пов’язано з негативними відчуттями.
Інші дослідники вважають, що корінь зла криється в неправильному тайм-менеджменті і перфекціонізмі. Також існує думка, що в своєму прагненні утвердитися в якійсь сфері люди часто жертвують іншими потребами. Тому так важлива зовсім не боротьба з прокрастинацією, а усвідомлення, чому вона з’явилася.
Ще одна цікава думка стосується нашої самооцінки і критики з боку інших людей. Коли людина лінується і відкладає справи на завтрашній день, він звик прирівнювати результативність своїх дій своїм здібностям. А це тягне за собою таку ж самооцінку.
Коли ми відтягуємо момент виконання якогось завдання, часом ми відчуваємо, нібито це і є стеля наших можливостей. В цьому і полягає наша цінність. Бездіяльність ніколи не призведе до поганого результату. Значить, людині не доведеться переживати, що він з чимось не впорався, не виправдав своїх очікувань.
Прагнення до досягнення мети і страх невдачі — вірні товариші. І коли друге переважає над першим, ми йдемо на задній, шукаємо відмовки, щоб щось не робити. Однак незабаром з’являється інший страх:”а що буде, якщо я цього не зроблю взагалі?”Тоді доводиться боротися з прокрастинацією і працювати над завданням, перебуваючи під власним тиском.
Рада редакції: боротьба з прокрастинацією
Навчися розпізнавати свою прокрастинацію. Наприклад, тобі потрібно написати робочий звіт. Ти сідаєш за комп’ютер, але замість справи починаєш видаляти непотрібні файли з робочого столу або чистити пошту. Такі дрібні і в даний момент непотрібні дії-своєрідні сигнали. У всіх вони різні. Хтось заходить в соцмережі, хтось починає робити прибирання.
Відшукай баланс в мотивації. Завжди існують чіткі причини, чому ми хочемо і не хочемо здійснювати ту чи іншу дію. А не хочемо ми зазвичай, тому що чогось боїмося. Коли страх переважає над бажанням, людина починає прокрастинувати. У такі моменти дуже важливо згадати, заради чого ти працюєш і до чого прагнеш. А потім спробувати розбити завдання на невеликі частини.
Кинь виклик своїм переконанням. Ти особистість, цінність якої не визначається твоїми здібностями або можливостями. Чи не прирівнюй свою значимість до роботи, яку виконуєш, і до її результатів. У всіх іноді бувають промахи, і це нормально. Чим більше ти будеш боятися помилятися, тим з більшою силою почнеш прокрастинувати.
Навіть самий завзятий ледар прийшов до свого способу життя з якоїсь конкретної причини. Її усвідомлення і переосмислення рано чи пізно призведе людину до змін. Розбиратися в мотивації своїх вчинків дуже цікаво. Це допомагає глибше зрозуміти себе і навіть відкрити нові грані власного характеру і особистості.
